วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว

ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว แสงแดดไม่เพียงพอ และดวงอาทิตย์เป็นที่รู้จักว่าเป็นยากล่อมประสาทอย่างแรง แต่ฝนในฤดูใบไม้ร่วงและพายุหิมะในฤดูหนาวของเราไม่ควรถูกตำหนิสำหรับทุกสิ่ง ท้ายที่สุดหากไม่มีพวกมันก็เป็นไปไม่ได้ที่จะชื่นชมความอบอุ่นและความงามของฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน ทุกสิ่งที่ดีและคงอยู่นานจะค่อยๆ กลายเป็นเรื่องธรรมดาและไม่ธรรมดา ทุกอย่างสัมพันธ์กัน

ดังนั้นไม่ควรโกรธเกี่ยวกับสภาพอากาศเลวร้ายในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวและวันที่มีแดดจัด พยายามหาแสงที่จะส่องแสงและให้ความอบอุ่นแก่คุณ นี่คือบ้านของคุณ สร้างความสะดวกสบายและอารมณ์ดีในนั้นซึ่งจะอบอุ่นไม่เพียงแค่คุณ แต่ยังรวมถึงคนที่คุณรักด้วย เมื่อคุณรู้สึกเช่นนี้ ทุกคนจะรู้สึกอบอุ่นและสนุกสนานในช่วงเย็นของฤดูหนาวที่หนาวเหน็บ

และสิ่งใหม่ๆ ที่นุ่มสบาย เช่น ถุงเท้าอุ่นๆ รองเท้าแตะที่ทำจากขนสัตว์ หรือเสื้อสเวตเตอร์ที่ตัดเย็บจากผ้าแคชเมียร์อันละเอียดอ่อนก็ช่วยคุณได้เช่นกัน และไม่ใช่แค่พวกเขาเท่านั้น - หนังสือโดยนักเขียนคนโปรดของคุณ ภาพถ่ายดอกไม้ที่คุณปลูกเมื่อฤดูร้อนปีที่แล้วในบ้านในชนบทของคุณหรือในสวนสวยของคุณ ซึ่งคุณอาจยังมีอีกมากที่ต้องทำหรือทำซ้ำ หรืออีกนัยหนึ่งคือ แผนใหญ่ ภาพถ่ายฤดูร้อนของลูก ๆ ของคุณและคนที่ใกล้ชิดและเป็นที่รักที่สุดที่อยู่ใกล้คุณ

คุยกันยามค่ำกับแยมราสเบอร์รี่ กี่ช่วงเวลาในชีวิตที่เราควรถนอมและไม่เร่งรีบในฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาวที่อากาศเลวร้าย แต่ให้มองออกไปนอกหน้าต่าง เปียกฝน สัมผัสความอบอุ่นของบ้านและคนที่เรารัก แล้วพูดว่า มันดีแค่ไหน ที่คุณอยู่ใกล้ฉันมีค่าคุณมาก ... คำพูดและความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำในช่วงเวลาดังกล่าว เมื่อฝนในฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาวมีน้ำค้างแข็งอยู่นอกหน้าต่าง ถึงเวลานั้นคุณจะรู้สึกถึงความอบอุ่นของบ้านและคนที่คุณรัก เป็นแบบนี้ไม่ใช่เหรอ?

แต่ถ้าคุณรู้สึกจริง ๆ ว่าแม้ว่าคุณจะมีฐานะการเงินที่ดี ประสบความสำเร็จในการทำงาน และแม้กระทั่งความสำเร็จของลูก ๆ ของคุณ คุณก็ยังเหงาและเศร้า และคนที่คุณรักที่อยู่เคียงข้างคุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานะของคุณได้ ...

ภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้ามีผลเสียต่อเราและความรู้สึกของเรา และด้วยเหตุนี้ต่อการรับรู้ของเราที่มีต่อโลกภายนอก อะไรเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า หรือมีความรุนแรงในรูปแบบใดในตัวคุณ? แพทย์สามารถตอบคำถามเหล่านี้ได้ แต่เราต้องรีบออกจากสภาพที่ถูกกดขี่และยิ่งเร็วยิ่งดี

วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว?

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณไม่ใช่ด้วยกาแฟรสเข้ม แต่ด้วยการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพด้วยเสียงเพลงที่เข้าจังหวะและร่าเริง หรือการวิ่งจ๊อกกิ้งในอากาศที่สดชื่น ปิดท้ายด้วยการทำน้ำ

ไปทำงานด้วยการเดินเท้าออกไปก่อน เดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์ ชมความงามของธรรมชาติ อากาศเย็นสบายยามเช้า ดื่มกาแฟให้น้อยลงขณะทำงาน

ในภาวะซึมเศร้า การหาน้ำมันหอมระเหยเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง กลิ่นที่จะเป็นประโยชน์และน่าพึงพอใจสำหรับคุณ

ระบบการดมกลิ่นจะส่งแรงกระตุ้นที่ได้รับไปยังสมองเร็วที่สุดเมื่อสูดดมไอระเหยของน้ำมันหอมระเหย ดังนั้นผลของพวกเขาจึงค่อนข้างมีประสิทธิภาพต่อสภาพจิตใจของร่างกายมนุษย์

น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการซึมเศร้า ได้แก่ กุหลาบ ดอกมะลิ มะกรูด เกรฟฟรุ๊ต มะนาว เจอเรเนียม ลาเวนเดอร์ ผักกระเฉด เวอร์บีน่า กระดังงา, พืชไม้ดอกสีน้ำเงิน, ซีดาร์, เนอโรลี่

น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยเอาชนะภาวะนี้ได้ สูตรด้านล่างมีไว้สำหรับภาวะซึมเศร้าทั่วไป หากอาการของคุณเกินขีดจำกัดของการเจ็บป่วยสั้นๆ คุณควรไปพบแพทย์

ส่วนผสมโคมไฟรส

ผสมยานัตถุ์

อ่างอาบน้ำอโรมา

ใช้น้ำมันโจโจ้บาเบสออยล์ (พีชหรืออัลมอนด์) 1 ช้อนโต๊ะ และเพิ่มอย่างละ 3 หยด น้ำมันหอมระเหย - เกรปฟรุต ซีดาร์ และจัสมิน ผสมทุกอย่างแล้วเทลงในอ่างที่เตรียมไว้ (อุณหภูมิน้ำ 37-38 องศา) ควรอาบน้ำ 15 - 20 นาที 2 - 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หลักสูตรทั่วไป - 10 บาท

เพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณ คุณสามารถสูดดมน้ำมันหอมระเหยจากเนโรลี่หรือน้ำมันดอกกุหลาบได้ตลอดทั้งวัน (ใส่น้ำมัน 1-2 หยดลงบนผ้าเช็ดหน้า)

เพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของฤดูหนาว ให้ใช้ทิงเจอร์ของเถาแมกโนเลียจีนหรือ Eleutherococcus ในตอนเช้าหรือตอนเที่ยง เริ่มด้วย 3-5 หยด อาจจะเพียงพอสำหรับคุณ มิเช่นนั้นคุณสามารถเพิ่มได้ (ปรึกษาแพทย์ของคุณ)

ชงขิงและชามะนาว.

หากคุณรู้สึกไม่สบายบ่อยๆ ให้สวมขวดน้ำมันหอมระเหย อาบน้ำอโรมาสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ฉีดน้ำหอมหรือน้ำหอมที่คุณโปรดปรานที่มีน้ำมันเดียวกัน ตู้เสื้อผ้าลินิน และเสื้อผ้าของคุณ

ทำงาน ทำในสิ่งที่คุณรัก เป็นอย่างหลังที่มักจะช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าได้ ไปเล่นกีฬา. กิจกรรมของกล้ามเนื้อทุกประเภทช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ อ่านเพิ่มเติม ไม่มีความรู้ที่ไม่จำเป็น

เมื่อเกิดความวิตกกังวล ให้เริ่มคิดหรือจดจำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี สนุกกับทุกช่วงเวลาของชีวิต ...

พยายามอย่างเต็มที่ที่จะมีความสุข ในทุกสถานการณ์ในชีวิต อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความสิ้นหวัง! ทุกคนมีทั้งโชคดีและโชคร้าย หลังจากวันที่มืดมน พระอาทิตย์ก็จะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอน