ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น หากนี่ไม่ใช่วัยที่มักเรียกว่า "สง่างาม" แสดงว่าบางอย่างในชีวิตของคุณต้องมีการเปลี่ยนแปลง “ชีวิตไม่สามารถย้อนกลับได้ และคุณไม่สามารถหยุดเวลาได้สักครู่ " แต่ถ้าเป็นเรื่องของความอ่อนเยาว์ของผิวเราก็ควรลองทำดูค่ะและมีโอกาสเช่นนั้น ยิ่งอายุน้อยก็ยิ่งมีโอกาสย้อนเวลาได้มาก

จะเริ่มต้นที่ไหน?

1. วิเคราะห์ไลฟ์สไตล์ของคุณ - สิ่งที่ควรเปลี่ยนทันที นิสัยแย่ๆ ที่ควรละทิ้งทันที
2. นับว่าคุณสนุกกับวันหยุดบ่อยแค่ไหน
3. คุณใช้เวลากับตัวเองมากแค่ไหน.
4. เริ่มใช้ผลิตภัณฑ์ที่จะเร่งการสร้างเซลล์ผิวใหม่
5. เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ
6. พยายามอย่าหักโหมอาหารของคุณ เป็นอาหารที่ไร้เหตุผลซึ่งทำให้ผิวแก่ขึ้นอย่างไร้ความปราณีพร้อมกับรังสีอัลตราไวโอเลต
7. จดอาหารที่จะช่วยเร่งกระบวนการกู้คืน และพวกที่ทำร้าย

มาเริ่มกันที่จุดสุดท้ายกัน

มะเขือเทศกับน้ำมันมะกอก

มะเขือเทศมีไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งดูดซึมได้ดีกว่ามากเมื่อรวมกับน้ำมันมะกอก ไลโคปีนช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากแสงแดดได้อย่างมาก นอกจากนี้ น้ำมันมะกอกจะทำให้ผิวนุ่มเนียน ช่างเสริมสวยสังเกตอ้างว่าคนที่กินน้ำมันมะกอกจำนวนมากมีริ้วรอยน้อยลง

ทูน่า

เคล็ดลับของปลาชนิดนี้อยู่ที่ซีลีเนียมที่มีปริมาณสูง ซึ่งหลายคนขาด ซีลีเนียมส่งผลต่อความยืดหยุ่นและความเรียบเนียนของผิว นอกจากซีลีเนียมแล้ว ปลาชนิดนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ อีกมาก ซึ่งจะกลายเป็นสารปกป้องผิวที่เชื่อถือได้จากอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลต

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล

ข้าวโอ๊ตมีเบต้ากลูแคนและอเวนทราไมด์ เบต้ากลูแคนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด Avenanthramide หรือ phenolic amide บรรเทาอาการระคายเคืองและการอักเสบของผิวหนัง และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ แอปเปิ้ลสดจะช่วยเสริมผลการรักษาของข้าวโอ๊ตตอนเช้า

โยเกิร์ตกับเมล็ดแฟลกซ์บด

การผสมผสานที่เรียบง่ายของทั้งสองนี้จะช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีเยี่ยม ลำไส้เป็นที่อยู่ของแบคทีเรียประมาณ 400 สายพันธุ์ บางส่วนมีประโยชน์ในขณะที่บางส่วนเป็นอันตรายมาก หากมีมากไปกว่านี้เราจะเริ่มรู้สึกไม่สบายท้องหนัก

โยเกิร์ตทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติและเมล็ดแฟลกซ์ซึ่งมีเส้นใยพืชช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูจุลินทรีย์ ในการทำเช่นนี้ ให้ใส่เมล็ดแฟลกซ์บดหนึ่งช้อนชาลงในโยเกิร์ต เมล็ดแฟลกซ์สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา กินได้จริงๆ และอร่อยด้วย และที่สำคัญที่สุดคือมีไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งช่วยทำความสะอาดรูขุมขนและริ้วรอยที่เรียบเนียนได้ดี

หากคุณบริโภคเมล็ดพืชวันละ 2 กรัม ใน 1 เดือน ผิวจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และจะมีความชุ่มชื้นมากขึ้น มันเป็นกลไกของไขมันโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยในเรื่องนี้ - พวกเขาดึงดูดน้ำเข้าสู่เซลล์และริ้วรอยจะเรียบขึ้น ถ้าคุณไม่ชอบเมล็ดต้มแห้ง คุณสามารถบดและใส่ในไข่เจียวหรือผสมกับผักอื่นๆ ทางเลือกที่ดีคือ 1 ช้อนชา น้ำมันลินสีด แซลมอน 120 กรัม และวอลนัท 30 กรัม

ไก่กับแครอท

แครอทมีชื่อเสียงในด้านปริมาณวิตามินเอ แต่สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์เช่นนี้โดยไม่มีสังกะสี ซึ่งมีมากในไก่และเนื้อสัตว์ (เนื้อวัว หมู) นั้นยากต่อการจัดการ สังกะสีจำเป็นต่อการดูดซึมวิตามินเอ

เตรียมอกไก่ คุณยังสามารถทอดเล็กน้อย และเพิ่มสลัดแครอทลงไป (ขูดแครอทด้วยน้ำมะนาวและปรุงรสด้วยน้ำมันพืชหรือครีมเปรี้ยว) วิตามินเอจะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีกว่าร่วมกับน้ำมันพืชไก่งวงเป็นทางเลือกที่ดีแทนไก่

ชาเขียวมะนาว

ชาเขียวอุดมไปด้วยคาเทชินที่ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง แต่เมื่ออยู่ในท้องแล้วรอดยาก มีเพียง 20% เท่านั้นที่รอด อย่างไรก็ตาม นักวิจัยพบว่าหากคุณเติมมะนาวลงในชาเขียวหนึ่งถ้วย การอยู่รอดจะเพิ่มขึ้นถึง 80% ดังนั้นผลการรักษาของชาเขียวจึงได้รับการปรับปรุง และด้วยความหวานที่เติมลงในชาเล็กน้อย คาเทชินจึงทำให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้น

ชาเขียวสองถึงสามถ้วยต่อวันไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเท่านั้น แต่ยังสามารถแก้อาการอักเสบได้แม้จะถูกแดดเผา จะดีกว่าถ้าดื่มชาเขียวร้อน ๆ แล้วสารต้านอนุมูลอิสระจะมีประสิทธิภาพมากกว่ากันมาก

เพิ่มบลูเบอร์รี่ อัลมอนด์ และดาร์กช็อกโกแลตในอาหารของคุณ

บลูเบอร์รี่ มีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติการป้องกัน ผลไม้เล็ก ๆ แคลอรีต่ำนี้มีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก รวมทั้งวิตามิน C, PP, Bl และ B6, เบต้าแคโรทีน, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, แมงกานีส, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม และนี่ไม่ใช่รายการทั้งหมด นอกจากนี้ บลูเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งฮอร์โมนเมลาโทนินของเยาวชน เขาเป็นคนที่ชะลอความชราของร่างกายและปกป้องเซลล์ โปรตีน และไขมันทางเลือกสำหรับบลูเบอร์รี่อาจเป็นสับปะรดและขึ้นฉ่าย

อัลมอนด์... ประการแรกอัลมอนด์ไม่ใช่ถั่ว แต่เป็นเมล็ดพืช ประการที่สอง มีวิตามินอีจำนวนมากซึ่งเป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติในการป้องกัน การกิน 20 ต่อมทอนซิลต่อวัน (นี่คือวิตามินอีประมาณ 14 มก.) ในสองสัปดาห์ผิวจะดีขึ้นและจะตอบสนองต่อแสงแดดอย่างสงบมากขึ้น

วิตามินอียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยปกป้องเซลล์จากรังสี UV และอิทธิพลเชิงลบอื่นๆ ของสิ่งแวดล้อม ทดแทนอัลมอนด์ได้ 2 ช้อนโต๊ะ เนยถั่วหรือบร็อคโคลี่ 120 กรัมต่อวัน

ดาร์กช็อกโกแลต... เมล็ดโกโก้มีสารฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ทำให้ผิวนุ่มและอ่อนนุ่ม ช็อคโกแลตร้อนมีประโยชน์อย่างยิ่ง อย่างไรก็ตามอนุญาตได้ไม่มากเท่าที่ร่างกายขอและไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน และดียิ่งขึ้นถ้าคุณแทนที่ช็อคโกแลตด้วยผลเบอร์รี่ - ราสเบอร์รี่หรือเชอร์รี่



ผลิตภัณฑ์ - เบอร์รี่, ผลไม้, ผัก, ปลา, ผักใบเขียว, ข้าวโอ๊ต, ไม่ต้องสงสัยเลยว่าดีที่สุดสำหรับสุขภาพของร่างกาย, ดังนั้นสำหรับเยาวชนและความงาม. แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีชื่อที่นี่ และเราจะกลับมาหาพวกเขาในภายหลัง

และตอนนี้เราจะแสดงรายการผลิตภัณฑ์สองสามอย่าง ซึ่งเกินนั้นสามารถนำไปสู่สุขภาพของเรา และตามผิวหนัง เพื่อผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุด

Crisps... แพทย์และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามเชื่อว่าอันตรายของพวกเขาคือโซเดียมที่มากเกินไปจะดึงความชื้นออกจากเซลล์ผิวหนัง ดังนั้นในอนาคตขนมอร่อย ๆ เหล่านี้สามารถโปรดด้วยอาการบวมที่ใบหน้าเปลือกตาบวมและถุงใต้ตา
แอลกอฮอล์... มันทำให้ร่างกายขาดน้ำและแน่นอนว่าผิวหนัง แอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดขยายตัว มากเกินไปอาจทำให้เกิดการระคายเคือง ยิ่งดื่มยิ่งอันตราย
อาหารทอด... เมื่อถูกความร้อน ไขมันจากพืชบางชนิดสามารถสร้างสารประกอบเชิงซ้อนที่ทำลายเซลล์ผิวหนังและมีส่วนทำให้ตายได้ ส่งผลให้ผิวหนังหลุดลอก แห้ง และสูญเสียผิวสุขภาพดี
อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต... นี่คือเค้ก พาย และขนมหวานอื่นๆ ที่เราโปรดปราน - อาหารที่มีน้ำตาลและแป้งสูง เป็นส่วนประกอบทั้งหมดที่เพิ่มขึ้น
การผลิตไขมันจากนั้นเราก็พยายามกำจัดอาหารที่ไร้ความปราณี



และไม่ใช่ทั้งหมดที่มีชื่อที่นี่ และเราจะกลับไปหาพวกเขาด้วย