คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นได้อย่างไร? ในหัวข้อนี้ คุณสามารถอ่านคำตอบมากมาย ไม่เพียงแต่จากนักจิตวิทยาเท่านั้น แต่ยังอ่านจากคนธรรมดาที่เล่าเรื่องชีวิตของพวกเขาด้วย แต่วันนี้เราจะดูทุกอย่างในวิธีที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง นักแสดงหญิง Amanda Seyfried เคยกล่าวไว้ว่า: "เพื่อให้รู้สึกมั่นใจ คุณเพียงแค่ต้องหยุดอิริยาบถ"

เริ่มจากสิ่งนี้นั่นคือเราจะพูดถึงวิธีแก้ไขท่าทางของคุณ คุณสังเกตไหมว่าทุกที่ที่คุณสามารถพบแม้แต่น้องเล็กที่มีปัญหาใหญ่กับท่าทางอยู่แล้ว?

ท่าทางแย่ไม่ใช่สิ่งที่อันตราย ใช่ นี่มันน่าเกลียด และไม่ช้าก็เร็ว กระดูกสันหลังโค้งจะทำให้ตัวเองรู้สึกว่ามีปัญหาที่ข้อไหล่ สะโพก และข้อเข่า ไม่ต้องพูดถึงอาการปวดหลัง ท่าทางมีผลต่อชีวิตของเรา

สัญญาณของท่าทางที่ถูกต้องและสวยงาม

สัญญาณของท่าทางที่ถูกต้อง - หัวและลำตัวอยู่ในแนวดิ่งเดียวกัน, ไหล่หันเล็กน้อย, สะบักไหล่อยู่ในตำแหน่งสมมาตร, ท้องซ่อนตัว, ขาตรง, การเดินเบาและสวยงาม, บุคคลนั้น ให้ตรงและไม่ตึงเครียด

ผลที่ตามมาของท่าทางที่ไม่ดี

ด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้องศีรษะจะเกินแกนตามยาวของร่างกาย (ก้มไปข้างหน้าหรือเหวี่ยงกลับ) ไหล่โค้งงอหลังก้มลงท้องยื่นออกมา ด้วยท่านี้ กล้ามเนื้อจะเกร็งซึ่งนำไปสู่ความเสียหายต่อข้อต่อ ความรู้สึกไม่สบายทั่วร่างกาย เนื่องจากแผ่นกระดูกอ่อนระหว่างกระดูกสันหลังถูกบีบอัดและทำให้มีรูปร่างผิดปกติ

การเปลี่ยนแปลงครั้งล่าสุดนำไปสู่การละเมิดเส้นประสาทที่ยื่นออกมาจากไขสันหลัง ดังนั้นอาการปวดหัว, ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต, ลักษณะของตะคริวที่ขา, แขน, หลังและการพัฒนาของโรคตาบางชนิดเกิดขึ้น ท่าทางที่ไม่เหมาะสมจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอลงและบีบหน้าอกซึ่งทำให้หายใจลำบาก

ท่าทางที่ไม่ดีมักจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว เพราะคนที่ไม่สามารถควบคุมร่างกายของเขาจะใช้พลังงานมากขึ้นเมื่อเคลื่อนไหว ดังนั้นท่าทางที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดโรคได้หลากหลาย

หากคุณรู้สึกไม่สบายของกล้ามเนื้อ แสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติกับท่าทางของคุณ หากร่างกายของคุณอยู่ในท่าที่ไม่สบายเป็นเวลานาน ผลลัพธ์จะส่งผลต่อท่าทางของคุณ

การออกกำลังกายและกฎสำหรับท่าที่สวยงาม

อายุของเราหักหลังตัวเองไม่เพียงแค่รอยย่นบนใบหน้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงท่าทางที่ไม่เหมาะสมด้วย คนส่วนใหญ่มองว่าเราเป็นเด็กเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่เบาและสง่างามของเรา เงาที่สง่างาม

แต่มีผู้หญิงเพียงไม่กี่คนที่ให้ความสนใจกับท่าทางและการเดินที่สง่างามยิ่งขึ้น หากคุณมีท่าทางที่ไม่ถูกต้อง คุณก็ไม่น่าจะดูดีแม้แต่ในชุดของชาแนล

การทดลองแสดงให้เห็นว่าการทำงานกับร่างกายช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้สะดวก คุณสามารถขจัดข้อบกพร่องที่มีอยู่ได้ด้วยการออกกำลังกายแบบพิเศษ

ในบรรดาวิธีการต่างๆ มากมายในการทำงานกับร่างกาย โยคะเป็นที่นิยมและเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางโดยเฉพาะ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายทั้งชุดเพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดี คุณสามารถฝึกโยคะได้ทุกวัย และท่าทางและความเป็นอยู่ของคุณจะดีขึ้นทุกวัน มีอีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงท่าทางของคุณ - การเต้น คุณยังสามารถทำท่าเหล่านี้ได้ทุกช่วงอายุ หรือเลือกแบบออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณมากที่สุดและเล่นดนตรีที่บ้านด้วยก็ได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกายและความปรารถนาของคุณ

ในบรรดายิมนาสติกหลายประเภทที่พัฒนาขึ้นสำหรับกระดูกสันหลัง เราควรเน้นยิมนาสติกของ Katsuzo Nishi คุณสามารถดูได้บน YouTube และในสองหรือสามมุมมอง ฝึกฝนแบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้ให้เชี่ยวชาญ เป็นการดีกว่าที่จะแสดงทุกวันโดยจัดสรร 15 ถึง 20 นาทีสำหรับสิ่งนี้

เฉพาะกล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนและแข็งแรงเท่านั้นที่สามารถสร้างโครงร่างที่สวยงามได้

ในระหว่างวัน นอกจากกิจกรรมหลักแล้ว ให้พยายามจำงานให้บ่อยขึ้น ทุกวันให้ไปที่กำแพงและยืนเป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาทีเหมือนทหารที่ทำหน้าที่กดที่ด้านหลังศีรษะ หัวไหล่ ก้น กล้ามเนื้อน่องและส้นเท้า คุณสามารถยืนวันละครั้งเป็นเวลา 10 นาที กล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณจะค่อยๆ จดจำและเข้าใจสิ่งที่พวกเขาต้องการจากมัน และเราต้องการที่จะมีท่าทางที่ถูกต้อง

การเดินเขย่งเท้าโดยยกแขนเหยียดเหยียดกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลัง

เดินราวกับว่าคุณมีหนังสืออยู่บนหัวของคุณ ดังนั้นคุณจึงเกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่รู้ตัว ดึงหน้าท้อง และดูเพรียวขึ้นและมั่นใจมากขึ้น (ซึ่งเราเริ่มต้น)



ถ้าเป็นไปได้ ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ นี้ให้บ่อยขึ้น - ลุกขึ้นและล้มด้วยนิ้วเท้าของคุณ การออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อน่องได้ดี

ถ้างานของคุณอยู่ที่คอมพิวเตอร์ ให้ดูว่าคุณนั่งทำงานอย่างไร ควรมีขนาดประมาณกำปั้นระหว่างโต๊ะกับท้องของคุณ จอภาพควรตั้งตรงด้านหน้าคุณ เก้าอี้สำนักงานหรือเก้าอี้นวมควรมีพนักพิงที่มั่นคงและตรง เวลานั่ง พยายามเอนหลังพิงพนักเก้าอี้ให้มากที่สุด มิฉะนั้น ถ้าเก้าอี้ของคุณมีส่วนหลังเว้า ค่อยๆ รูปร่างของหลังของคุณจะเป็นไปตามรูปร่างของด้านหลังของเก้าอี้

ในเก้าอี้ดังกล่าวคุณสามารถผ่อนคลายเอนหลังได้ แต่ในขณะเดียวกันคุณละสายตาจากจอภาพและด้วยเหตุนี้สายตายาวจะก่อตัวขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากคุณนั่งบนเก้าอี้อย่างไม่ถูกต้อง คุณจะค่อยๆ ทำลายไม่เพียงแต่ท่าทางของคุณ แต่ยังรวมถึงสายตาของคุณด้วย

และสุดท้าย สำหรับกรณีที่เกิดความเสียหายร้ายแรงที่สุด ให้สั่งเครื่องรัดตัวหรือผ้าพันแผลพิเศษเพื่อแก้ไขท่าทางของคุณที่ร้านทำศัลยกรรมกระดูก คุณสามารถเดินเข้าไปได้มากถึงสี่ชั่วโมงต่อวัน ด้วยความปรารถนาทั้งหมดเครื่องรัดตัวจะไม่ยอมให้คุณงอ

ท่าทางที่ดีเป็นพื้นฐานของความสง่างามและความงาม มีแม่เหล็กบางอย่างอยู่ในท่าทาง เธอให้ความมั่นใจ เสน่ห์ และความน่าดึงดูดใจ