วิธีปั๊มหน้าท้องของหญิงสาวที่บ้าน?

หน้าท้องแบนราบ เอวบาง มีความสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างภาพลักษณ์และในการสร้างรูปร่างในอุดมคติ คุณสามารถมี หน้าสวยขายาวแต่ถ้าพุงย้อยย้อยย้อยย้อยย้อยย้อยย้อยย้อยย้อยยศศศศศศศตฐ์ก็เอาชั้นไขมันไปซ่อนไว้ข้างใน

หน้าท้องแบนราบและเอวบางนั้นมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษในช่วงก่อนฤดูใบไม้ผลิจริง ๆ ตามด้วยฤดูร้อน ในฤดูร้อนคุณไม่ต้องการซ่อนตัวอยู่ใต้เสื้อผ้าอีกต่อไปและท้องอ้วนถ้ามีก็ไม่สามารถซ่อนได้อีกต่อไป ...

จะแก้ไขสถานการณ์ได้อย่างไร? มันง่ายมาก - สร้างหน้าท้องและลดไขมัน ผู้หญิงทุกคนสามารถทำได้ และข้อแก้ตัวทั้งหมดเกี่ยวกับการไม่มีเวลาและการเผาผลาญที่บกพร่องนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าข้อแก้ตัวสำหรับความเกียจคร้านของตัวเอง หน้าท้องแบนราบ เอวบาง หล่อหลอมร่างกายของคุณ และทั้งชีวิตของเราส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความสวยงามของร่างกายและความพึงพอใจในตนเอง หากผู้หญิงไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของเธอ เธอจะสูญเสียความมั่นใจและทำผิดหลายอย่างในชีวิต คุณภาพชีวิตก็จะลดลง

ในบทความนี้ฉันจะไม่อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับโปรแกรมลดน้ำหนักฉันจะบอกคุณ - ประสบการณ์ของฉันฉันจัดการปั๊มกดได้อย่างไรและถ้าฉันทำสำเร็จผู้หญิงทุกคนจะสามารถปั๊มหน้าท้องได้ ที่บ้านโดยไม่คำนึงถึงระดับของการจ้างงาน

ครั้งหนึ่งฉันผ่อนคลาย ฉันดูเฉพาะใบหน้าที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี และแน่นอน ความสะอาดของร่างกาย แต่ไลฟ์สไตล์ของฉันไม่แข็งแรงเลย อาหารเลิศรสในร้านกาแฟและร้านอาหาร เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย ได้ทำหน้าที่ของพวกเขา และในเวลาไม่กี่ปี เอวของฉันก็หายไปอย่างสมบูรณ์ นอกจากเอวแล้วไขมันยังปรากฏในที่อื่น ๆ แต่ในกรณีนี้เรื่องนี้เงียบไปเพราะฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการปั๊มกดเท่านั้นจะมีสิ่งพิมพ์อื่น ๆ เกี่ยวกับส่วนที่เหลือ

ด้วยปริมาณเอวที่เพิ่มขึ้น ฉันต้องละทิ้งหลายสิ่งหลายอย่างจากตู้เสื้อผ้า เพราะขนาดไม่พอดีตัว แล้วฉันก็สังเกตเห็นว่ากำลังของฉันน้อยลง ตรงกันข้าม ฉันกลายเป็นคนเกียจคร้านมากขึ้นเรื่อยๆ บางทีนี่อาจเป็นเรื่องธรรมดาเพราะวันครบรอบ 30 ปีนั้นล้าหลัง?

บางทีสำหรับใครบางคนมันเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ใช่สำหรับฉัน! ฉันตัดสินใจเปลี่ยนทุกอย่างและออกกำลังกาย โดยเน้นที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ฉันต้องการการเปลี่ยนแปลงมากที่สุด นั่นคือหน้าท้องและเอว ฉันตัดสินใจเรียนที่บ้านและตั้งกฎว่าจะใช้เวลาวันละ 35-45 นาที มากขึ้น บางครั้งน้อยลง แบบฝึกหัดนั้นไม่ยาก แต่โดยทั่วไปแล้ว - ฉันตัดสินใจที่จะปั๊มกดด้วยสิ่งที่พิสูจน์แล้ว - นอนหงายยกขาขึ้นจากนั้นนอนหงายยกส่วนบนและแตะเข่าด้วยคาง แบบฝึกหัดแรก 4 ครั้ง 15 ครั้ง และครั้งที่สอง 4 ครั้ง 15 ครั้ง ตอนแรกปรากฏว่าน้อยกว่า แต่ใน 4 เดือนฉันมาที่ตัวเลขเหล่านี้ นอกจากนี้ นอกจากการกดทับแล้ว ฉันยังต้องปั๊มด้านข้าง และเอาไขมันที่ซ่อนเอวของฉันออกให้หมด มีแบบฝึกหัดที่ยุ่งยากมากมายสำหรับสิ่งนี้ แต่ฉันใช้วิธีง่าย ๆ และเริ่มทำการโค้งตัวไปทางขวา - ทางซ้าย ทำอย่างเข้มข้น ไม่รู้กี่ครั้ง หลายร้อยครั้ง ฉันไม่ได้นับ แต่ตามเวลา รวม 15 นาที จากนั้นฉันก็เริ่มบิดห่วงและนวดส่วนที่เลือกของร่างกายอย่างอิสระ

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ฉันเลิกกินน้ำตาล ก่อนหน้านั้นฉันดื่มชาหรือกาแฟกับน้ำตาลเสมอ โดยใส่ 3 ช้อนบนแก้ว ตอนนี้ฉันไม่ได้ใช้น้ำตาลเลย และบางครั้งฉันก็กินแยมและดาร์กช็อกโกแลต

เป็นผลให้ใน 6 เดือนเธอลดเอวลง 9 เซนติเมตร ถ้าฉันสามารถสร้างกล้ามท้องได้ คุณก็ทำได้เช่นกัน เลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง คิดเกี่ยวกับสิ่งที่จะปฏิเสธในอาหาร ในตอนแรกคุณจะต้องอดทน แต่คุณจะชินกับมันอย่างรวดเร็วและหลังจาก 2-3 เดือนทุกอย่างจะผ่านไปอย่างง่ายดายและมีความสุขและหลังจากหกเดือนผลลัพธ์จะปรากฏแก่ทุกคนรอบตัวคุณ

ลองคิดดูจากประสบการณ์ของผม 6 เดือนจะผ่านไปไม่ว่ากรณีใด ๆ จะผ่านไปเร็วพอ ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือพวกเขาสามารถไปรวมตัวกันในร้านกาแฟความเกียจคร้านและอาหารอร่อยหรือในกระบวนการสร้างร่างกายที่สมบูรณ์แบบและอนาคตที่มีความสุข .