ทุกคนรู้ดีถึงอาการเจ็บคอ น้ำมูกไหล น้ำตาไหล ปวดหัว ... จะหายเร็วแค่ไหน? หลายคนพูดเล่นๆ - ไข้หวัดใหญ่จะหายไปในหนึ่งสัปดาห์หากไม่ได้รับการรักษา และหากได้รับการรักษา ไข้ก็จะหายไปในหนึ่งสัปดาห์ด้วย ปรากฎว่าคุณไม่สามารถกลืนยาได้อย่าฝังจมูกและทะยานคอเพราะทุกอย่างจะหายไป? นี่ไม่เป็นความจริง. แม้ว่าเวลาในการรักษาด้วยยาจะเหมือนกับการไม่ใช้ยา แต่ระยะของโรคจะง่ายขึ้นมาก และสามารถหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนจากไข้หวัดใหญ่ได้

แต่เป็นการดีกว่าที่จะป้องกันโรคมากกว่าที่จะรักษาให้หายขาดในภายหลัง ทำอย่างไร? มาทำความเข้าใจกับสิ่งที่ง่ายที่สุด - โภชนาการในช่วงเป็นหวัด เป็นโภชนาการที่เหมาะสมที่จะช่วยให้เราไม่เพียงแค่ฟื้นตัวเร็วขึ้น แต่ที่สำคัญที่สุดคือไม่ป่วย



เพื่อไม่ให้มีอาการน้ำมูกไหลหรือไอ การให้วิตามิน สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ และธาตุที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันแก่ร่างกายล่วงหน้าก็เพียงพอแล้ว

ขอรายชื่อบางส่วนของพวกเขา

วิตามินซี

แม้ว่าคุณจะป่วยอยู่แล้วก็ตาม ให้เริ่มรับประทานวิตามินซี กรดแอสคอร์บิกทำลายการสะสมของอนุมูลอิสระในระหว่างการเจ็บป่วย ป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่อไป อย่าดื่มวิตามินด้วยชาหรือกาแฟร้อน - อุณหภูมิสูงจะทำลายมัน วิตามินซีจะหายไปในระหว่างการปรุงผัก

กฎบางอย่างหากปฏิบัติตามจะช่วยรักษาวิตามินซี

• อย่าแช่ผักในน้ำ เนื่องจากวิตามินที่ละลายน้ำได้บางชนิดจะลงไปในน้ำ ควรแช่ผักในน้ำเดือด
  
• หลีกเลี่ยงการต้มอย่างแรง
  
• อย่าละลายผักแช่แข็ง โยนลงในหม้อต้มน้ำ
  
• อย่าใช้โลหะ แต่ใช้ที่ขูดพลาสติกเมื่อสัมผัสกับเหล็กกรดแอสคอร์บิกส่วนใหญ่จะถูกทำลาย
  
• กรดแอสคอร์บิกถูกดูดซึมได้ดีขึ้นเมื่อรวมกับวิตามินอื่น ๆ : A, กลุ่ม B, E, D ...
  

เบต้าแคโรทีน

ภูมิคุ้มกันขึ้นอยู่กับระดับเบต้าแคโรทีนในเลือด ยิ่งระดับของมันสูงเท่าไหร่ภูมิคุ้มกันก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น วิตามินเอถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีพร้อมกับสังกะสี และเพื่อให้ได้วิตามิน ให้ใส่ใจกับผักและผลไม้ที่มีสีเหลือง สีแดง และสีส้ม ใส่น้ำมันพืช ครีมเปรี้ยว ลงในผักตุ๋นและเคี่ยวสักครู่ วิตามินจึงดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น

โพลีฟีนอล

เหล่านี้คือสารหรือสารประกอบทางเคมีที่มักพบในพืช พวกเขาเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งหมายความว่าช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ สารเหล่านี้ส่งผลต่อรสชาติและสีของอาหาร โพลีฟีนอลที่เข้มข้นที่สุด ได้แก่ ชา (สีเขียวและสีดำ) ถั่วเหลือง องุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสีแดง เบอร์รี่ (ลูกเกด บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ฯลฯ) หอมแดง แอปเปิ้ล บร็อคโคลี่ ผงโกโก้ มะเขือม่วง ลูกพลับ กีวี และอื่นๆ อีกมากมาย อื่น ๆ.

ในระหว่างการเจ็บป่วย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อุณหภูมิสูง ร่างกายต้องการสารอาหารและของเหลวมากขึ้น สำหรับส้ม ส้มเขียวหวาน และผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ นั้นดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน แต่ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะของความเย็น หากเจ็บคอ เป็นการดีกว่าที่จะไม่กินผลไม้วิเศษเหล่านี้จนกว่าจะถึงจุดหนึ่ง แทนที่ด้วยลูกพีชที่สงบและหวานกว่า กีวี แตงและอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม กีวีหนึ่งผลในช่วงที่เจ็บป่วยจะช่วยเร่งการฟื้นตัว เนื่องจากมีวิตามินซีในปริมาณที่จำเป็น

กระเทียมและหัวหอม

งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับประสิทธิภาพของอาหารบางชนิดสำหรับโรคหวัดนั้นไม่เป็นที่พอใจ ตัวอย่างเช่น บางคนโต้แย้งว่ากระเทียมมีประโยชน์มากที่สุดในช่วงที่เป็นหวัด ในขณะที่บางคนเชื่อว่าประสิทธิภาพของกระเทียมนั้นไม่สำคัญนักบางครั้งคุณต้องคิดเกี่ยวกับมันด้วยตัวเองและหาทางแก้ไขที่เหมาะสม

กระเทียมและหัวหอมในสูตรอาหารพื้นบ้านเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่มีประโยชน์อันดับแรกในการรักษาโรคหวัด จะใช้อย่างไรและเมื่อไหร่? ตัวอย่างเช่น หากเป็นหวัดในลำคอของคุณเจ็บและเจ็บ คุณไม่จำเป็นต้องบดกระเทียมหรือหัวหอมทันที กระเทียมสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคได้ซึ่งมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราในหัวหอมแดง - quercetin เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

เครื่องดื่มเย็นและไข้หวัดใหญ่

วิธีการรักษาที่ง่ายที่สุดในการเร่งกระบวนการบำบัดคือการดื่มของเหลวมากขึ้น การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยลดความเข้มข้นของสารพิษในร่างกาย หนึ่งในเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือชาเขียว

ยาแผนโบราณแนะนำน้ำแครนเบอร์รี่มาเป็นเวลานาน แครนเบอร์รี่มีแทนนินเข้มข้นซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถต้านทานไวรัสและจุลินทรีย์ ป้องกันไม่ให้เข้าสู่เซลล์ แครนเบอร์รี่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เครื่องเทศและสมุนไพรหลายชนิดอาจทำให้ระคายเคืองคอได้ แทนที่ด้วยเครื่องดื่มชูกำลัง เช่น ต้มขิง 20-30 กรัมด้วยน้ำเดือด สามารถต้มได้ 15 นาทีและปล่อยให้เดือด 10 นาที เพิ่มมะนาวและน้ำผึ้งเพื่อความสุขสูงสุดและผลการรักษา เนื่องจากขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ฟื้นฟูความแข็งแรง และขจัดสารพิษ



ยาต้มที่มีประสิทธิภาพสำหรับการรักษาโรคหวัดถือเป็นยาต้มโรสฮิป ประกอบด้วยกรดแอสคอร์บิกในปริมาณสูงสุด ดังนั้นน้ำซุปนี้จึงเป็นที่รู้จักในฐานะยาชูกำลังทั่วไปที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

สมุนไพร

ใส่ใบสะระแหน่ ลินเด็นหรือคาโมไมล์ ออริกาโนหรือโหระพาลงในชาเขียวหรือชาดำ หรือใบราสเบอร์รี่แห้งและกิ่งก้าน เสจ ดอกคาโมไมล์ หรือยูคาลิปตัสเหมาะสำหรับการกลั้วคอ พืชทั้งหมดเหล่านี้รู้จักกันมานานในด้านคุณสมบัติต้านการอักเสบ

น้ำนม. ที่นี่อีกครั้ง ความคิดเห็นของแพทย์แตกต่างกัน บางคนโต้แย้งว่านมเป็นอันตรายเนื่องจากเพิ่มการผลิตเมือก อย่างไรก็ตาม เราแตกต่างกัน ดังนั้นหากร่างกายของคุณรับนมและคุณรู้สึกโล่งใจจากนมอุ่นๆ กับน้ำผึ้ง คุณไม่ควรเลิกดื่มนมนั้น

มะนาว

น้ำมะนาวจะช่วยต้านโรค ในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว เติมน้ำมะนาวครึ่งลูก น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา คุณสามารถสร้างเครื่องดื่มอื่นๆ จากผลเบอร์รี่และผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆ ได้ เช่น แบล็กเคอแรนท์ โรสฮิป สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่

แต่แอลกอฮอล์ไปกดภูมิคุ้มกัน ดังนั้นควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงที่เจ็บป่วย ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยครั้งมักมีโรคติดต่อหลายชนิด รวมทั้งวัณโรคและปอดบวม

เมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่ อุณหภูมิมักจะสูงขึ้น ซึ่งทำให้เหงื่อออกมากขึ้น ดังนั้นจึงอาจเกิดภาวะขาดน้ำได้ การขาดของเหลวยับยั้งการฟื้นตัว นอกจากนี้ เมื่อเริ่มมีโรค ไวรัสและแบคทีเรียเริ่มทวีคูณในร่างกาย

ความรู้สึกอ่อนแอปวดเมื่อยตามร่างกายปวดศีรษะ - ทั้งหมดนี้หมายความว่าของเสียของพวกเขาทำให้เกิดความมึนเมาในร่างกาย และของเหลวที่เราดื่มก็ช่วยให้เรากำจัดสารพิษได้ ดังนั้นเครื่องดื่มทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยให้ได้รับวิตามินที่จำเป็นระหว่างการเจ็บป่วยไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายปลอดจากแบคทีเรียและสารพิษได้อย่างรวดเร็ว

สิ่งสำคัญที่สุดคือเครื่องดื่มระหว่างเจ็บป่วยไม่ควรร้อนเกินไป หากคุณมีอาการเจ็บคอโดยเฉพาะหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มร้อน พวกเขาระคายเคืองเยื่อบุกล่องเสียงและอาจเพิ่มอุณหภูมิ

น้ำผึ้งแก้หวัดและไข้หวัดใหญ่

เรารู้จักคุณสมบัติมหัศจรรย์ของน้ำผึ้งมาตั้งแต่เด็ก และทั้งหมดนี้ก็เพราะว่าน้ำผึ้งเป็นยาตัวแรกในรัสเซียมาช้านานแล้ว พร้อมด้วยสมุนไพรนานาชนิด ในสมัยกรีกโบราณเชื่อกันว่าความเป็นอมตะของเทพเจ้าแห่งโอลิมปัสอยู่ในเครื่องดื่ม "แอมโบรเซีย" ซึ่งรวมถึงน้ำผึ้งด้วย ฮิปโปเครติสแนะนำให้ผู้ป่วยทานน้ำผึ้งเป็นยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดดังนั้นเราควรฟังคำแนะนำของแพทย์และปราชญ์ผู้ยิ่งใหญ่ด้วย นอกจากนี้ น้ำผึ้งยังมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งมีประสิทธิภาพในการต่อต้านจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคหลายชนิด

ปล่อยให้ไก่ต้ม น้ำซุปไก่ ผักตุ๋น และซีเรียลต่างๆ อยู่ในอาหารของคุณอย่างน้อยที่สุดในช่วงที่เจ็บป่วย

ในช่วงเจ็บป่วย โดยเฉพาะโรคหวัด ปลาควรอยู่บนโต๊ะของคุณ โอเมก้า 3 และวิตามินดีเป็นตัวช่วยที่ดีในการต่อสู้กับการติดเชื้อ แหล่งที่มา ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาทูน่า ตับปลา คาเวียร์ ไข่ ครีม ครีมเปรี้ยว นี่เป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง ดังนั้นจึงควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

• เพื่อไม่ให้ร่างกายเสียพลังงานในการย่อยอาหาร ควรทำอาหารจานปลาและเนื้อสัตว์ที่บดเป็นมันฝรั่งบดและเนื้อทอด
  
• เป็นการดีกว่าที่จะทานอาหารเป็นส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยกว่าปกติ
  

และยังมีผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น มันฝรั่งทอด ไส้กรอก โดยเฉพาะของที่รมควัน ความเค็มชนิดต่างๆ (แตงกวา มะเขือเทศ และอื่นๆ) รวมทั้งผลิตภัณฑ์ที่มีเกลือ น้ำตาล และไขมันมากเกินไป จะเป็นอันตรายอย่างแน่นอน . อาหารที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อคนที่มีสุขภาพดี และยิ่งทำให้ผู้ป่วยป่วยด้วย

ในกรณีที่เจ็บป่วย ร่างกายของคุณต่อสู้กับไวรัส และด้วยการรับประทานอาหารดังกล่าว จะยังคงใช้พลังงานเพื่อกำจัดสารอันตรายที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีอยู่ มีอันตรายมากมายจากอาหารทอด ใช่ น่าเสียดายที่มันอร่อยและพวกเราหลายคนชอบมัน แต่ดูดซึมได้น้อยกว่าและมีผลเสียต่อภูมิคุ้มกัน

เนื้อสัตว์เป็นอาหารหนักสำหรับกระเพาะอาหาร ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะไม่เสียพลังงานในการย่อยอาหารดังกล่าว แต่ควรกินอาหารที่เบากว่าและดีต่อสุขภาพมากกว่า



นักวิทยาศาสตร์โต้เถียงกันเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของผลิตภัณฑ์บางอย่าง ดังนั้นเราแต่ละคนควรฟังร่างกายของเราและเห็นด้วยกับมัน - อะไรมีประโยชน์และอะไรคืออันตราย บ่อยครั้งที่คุณชอบผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายในปัจจุบัน ดังนั้น คุณจึงควรปฏิเสธและในทางกลับกัน

การปรึกษาแพทย์ในช่วงที่เป็นหวัดก็สำคัญไม่แพ้กัน และไม่ควร "สั่งจ่าย" ยาให้ตัวเอง เพราะไม่ใช่เราทุกคนจะแยกแยะการติดเชื้อแบคทีเรียจากไวรัสได้ ในกรณีต่าง ๆ การรักษาจะแตกต่างกัน นอกจากนี้ การดำเนินการที่จำเป็นซึ่งจะช่วยในการฟื้นฟู ได้แก่ ระบายอากาศในห้องให้บ่อยขึ้น หลีกเลี่ยงความเครียด การสูบบุหรี่ เลิกกิจการทั้งหมด และพยายามนอนหลับให้เพียงพอ

บางทีคุณอาจจะชอบสูตรอาหารยอดนิยมบางอย่างซึ่งองค์ประกอบสามารถเป็นตัวแทนป้องกันโรคหวัดหรือเร่งการฟื้นตัวของผู้ป่วย

น้ำมันมะนาว

ใส่มะนาวลงในน้ำร้อน จากนั้นผ่านเครื่องบดเนื้อพร้อมกับผิวที่ขูด เติมเนย 100 กรัมและน้ำผึ้ง 1 - 2 ช้อนโต๊ะลงในข้าวต้ม ส่วนผสมนี้สามารถบริโภคและเก็บไว้ได้เหมือนเนยทั่วไปในช่วงที่ไข้หวัดใหญ่ระบาด อร่อยและดีต่อสุขภาพ

หัวหอมและกระเทียม

เป็นไปได้สำหรับการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่หรือสามารถกินหัวหอมและกระเทียมได้ 2-3 ครั้งในช่วงที่ป่วยระหว่างวัน ผู้ที่ห้ามใช้ดังกล่าวสามารถเคี้ยวหัวหอมหรือกระเทียมได้ 2-3 นาทีโดยไม่ต้องกลืน

ด้วยอาการไอเย็น

เทนมหนึ่งแก้วลงในกระทะแล้วจุดไฟ ทันทีที่นมเริ่มเดือด ใส่หัวหอมที่ปอกเปลือกแล้วลงไป เคี่ยวประมาณ 10 นาที จากนั้นทิ้งไว้ 4 ชั่วโมงแล้วกรอง ควรใช้ช้อนโต๊ะทุกๆ 3 ชั่วโมง

เสียงหาย

ผัดไข่แดงกับนมอุ่นเล็กน้อยครึ่งแก้ว คุณสามารถเพิ่มเนยและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาลงในนมได้ ผสมทุกอย่าง ส่วนผสมนี้ควรดื่มในจิบเล็กน้อยคุณสามารถบ้วนปากได้ ก่อนดื่มส่วนผสมจะต้องอุ่นขึ้นเล็กน้อยคุณสามารถเพิ่มโซดาเล็กน้อย

ยาต้มโรสฮิป

ทำยาต้มโรสฮิป. ละลายน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำซุปครึ่งแก้ว ดื่มตอนกลางคืนเพื่อป้องกันโรคเป็นเวลาหนึ่งเดือน จากนั้นหยุดพักหนึ่งเดือนแล้วทำซ้ำอีกครั้ง

แครนเบอร์รี่

ส่งแครนเบอร์รี่ผ่านเครื่องบดเนื้อใส่น้ำผึ้งหรือน้ำตาล (ในสัดส่วนที่เท่ากัน) ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ 3 ครั้งต่อวัน 15 - 20 นาทีก่อนอาหาร

ส้ม

หั่นมะนาว 2 ลูกและส้ม 2 ลูกออกเป็นหลายชิ้น เอาเมล็ดออกแล้วสับ ผสมข้าวต้มที่ได้กับน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ เก็บส่วนผสมไว้ 24 ชั่วโมงในขวดแก้วที่อุณหภูมิห้อง รับประทานก่อนอาหาร 2-3 ช้อนชา เก็บใส่ตู้เย็น.

mystylex.decorexpro.com/th/ ขอให้สุขภาพแข็งแรง