ความงามของเส้นผมและอาหาร

คุณอาจทราบดีว่าการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดเพื่อให้ได้รูปร่างที่สวยงามและเพรียวบาง เราอาจสูญเสียความงามของเส้นผมได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่แค่ผมเท่านั้น ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า หากการควบคุมอาหารเข้มงวด คุณสามารถบ่อนทำลายร่างกายทั้งหมด ให้ตัวคุณเองด้วยโรคที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน

ตอนนี้เราจะไม่พิจารณาอาหารประเภทต่าง ๆ เราจะสนใจเฉพาะว่าโภชนาการที่พิจารณาไม่ดีนั้นเป็นอันตรายต่อเส้นผมของเราอย่างไร และสิ่งที่ต้องคำนึงถึงเป็นอย่างแรกเมื่อปฏิบัติตามการควบคุมอาหาร

ทันทีที่ร่างกายขาดแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นจากอาหาร สิ่งนี้จะส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏ ก่อนอื่น คุณจะสังเกตเห็นว่าผิวหนัง ผมและเล็บได้รับผลกระทบอย่างไร ผิวจะหมองคล้ำและหมองคล้ำ ผม - บางและเปราะ และสำหรับบางท่านก็จะสูญเสียความเงางามของมันไป แต่มันจะแห้ง เล็บของคุณจะเริ่มผลัดเซลล์ผิวและแตกออก

ในระหว่างการรับประทานอาหารคุณไม่สามารถละทิ้งอาหารโปรตีนที่พบในเนื้อสัตว์ปลาสัตว์ปีกได้อย่างสมบูรณ์ .... จำเป็นต้องมีของเหลวเพียงพอต่อร่างกาย หากขาดน้ำ ร่างกายจะแห้งไปต่อหน้าต่อตาเราอย่างแท้จริง นอกจากชาและกาแฟแล้ว ควรดื่มน้ำไม่เกิน 2 ลิตรต่อวันโดยให้นิ่งและสะอาด ในระหว่างรับประทานอาหารจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุ พวกเขาควรจะมาไม่เพียง แต่ในรูปแบบของผักและผลไม้ แต่ยังอยู่ในแคปซูลแท็บเล็ตโดยตรง ....

คุณต้องกินผักและผลไม้มากขึ้น ลดน้ำตาล ไขมัน ทอด - นี่คือพื้นฐานของระบบการลดน้ำหนัก

หากคุณลดน้ำหนักอย่างขยันขันแข็งและลดน้ำหนักได้ประมาณ 10% ใน 2 เดือน คุณจะมีปัญหากับเส้นผมอย่างแน่นอน แม้ว่าคุณจะเป็นชีสเค้กที่อ้วนและในช่วงเวลานี้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นตามปกติตามอายุและส่วนสูงของคุณ คุณก็ยังมีปัญหากับเส้นผมของคุณอยู่ คุณควรระวังว่าเนื้อเยื่อไขมันผลิตฮอร์โมนเพศหญิงจำนวนมาก นอกจากนี้ เมื่อคุณสูญเสียมวลไขมัน คุณจะสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุที่ละลายในไขมันด้วย ดังนั้นเส้นผมจะเป็นคนแรกที่รู้สึกได้

จะเป็นอย่างไร? - ฉันต้องการมีรูปร่างที่เพรียวบางและน่าเสียดายที่สูญเสียความหรูหราของเส้นผม อาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจช่วยหลอกลวงคุณได้ ลดน้ำหนักควรช้า. การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นสร้างความเครียดให้กับร่างกาย และไม่รู้ว่าอะไรนอกจากผมแล้ว การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะส่งผล

ใครในพวกคุณที่ชอบทานอาหารอาจจะรู้ - ทันทีที่การควบคุมอาหารสิ้นสุดลงและคุณเปลี่ยนไปรับประทานอาหารปกติ ร่างกายจะเริ่มมีน้ำหนักเท่าเดิมในทันที แล้วทุกอย่างก็ซ้ำรอย และสิ่งนี้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรงและคาดเดาไม่ได้ ดังนั้น เรากำลังลดน้ำหนักอย่างช้าๆ และหากคุณมีน้ำหนักเกินอย่างมีนัยสำคัญ ให้อยู่ภายใต้การดูแลของนักโภชนาการ ในกรณีนี้ คุณจะสามารถเติมวิตามินและแร่ธาตุที่สูญเสียไประหว่างรับประทานอาหารได้เท่านั้น

ทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญ? ความจริงก็คือว่าในระหว่างรับประทานอาหาร คุณอาจขาดธาตุเหล็ก และคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน ซึ่งแคลเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งทำให้การสูญเสียธาตุเหล็กรุนแรงขึ้น หากขาดธาตุสังกะสี ให้ทานธาตุเหล็ก ก็จะเกิดภาวะขาดธาตุสังกะสีมากขึ้น เป็นต้น คุณไม่สามารถทานวิตามินที่ซับซ้อนได้ในระหว่างรับประทานอาหารเพื่อไม่ให้ขาดวิตามินบางชนิดเพิ่มขึ้น แพทย์สามารถบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดนี้ได้ โดยทราบถึงการควบคุมอาหารและสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ ผมประกอบด้วยเคราติน 95% ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถทานอาหารที่ปราศจากโปรตีนได้เป็นเวลานาน

หากผมของคุณหมอง เปราะบาง และเริ่มเปลี่ยนเป็นสีเทา แสดงว่าร่างกายของคุณมีวิตามินบีรวม วิตามิน F และไอโอดีนไม่เพียงพอ

วิธีคืนความหรูหราของเส้นผมในอดีต? จำเป็นต้องกินอาหารที่มีวิตามินและเกลือเสริมไอโอดีนอย่างต่อเนื่อง วิตามินเอฟเรียกว่าวิตามินความยืดหยุ่น และคุณสามารถหาได้ในปริมาณมากในน้ำมันพืช ถั่วลิสง วอลนัท และในเมล็ดทานตะวัน

ผมเริ่มร่วง - คุณมีวิตามิน B ไม่เพียงพอ โดยเฉพาะ B9 - กรดโฟลิก วิตามิน C และ H แหล่งโฟเลตที่ดีที่สุดคือ ผักใบเขียว ถั่ว ไข่ จมูกข้าวสาลี ขนมปังเสริม ส้ม กล้วย พืชตระกูลถั่ว โดยเฉพาะถั่วเลนทิล

วิตามินซีเป็นสารประกอบที่ละลายน้ำได้ซึ่งไม่ได้เก็บไว้ในร่างกายเพื่อใช้ในอนาคต ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทานเป็นประจำทุกวัน วิตามินซีช่วยให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (ผิวหนัง ผนังหลอดเลือด) แข็งแรง

วิตามิน H (ไบโอติน) - มีมากในถั่ว, ตับ, ไต, ยีสต์

นอกจากการรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างเหมาะสมแล้ว อย่าลืมวิธีการรักษาที่มีให้อย่างมากมาย อุตสาหกรรมเครื่องสำอาง เพื่อการดูแลเส้นผม