ฤดูใบไม้ผลิกำลังจะมาเร็ว ๆ นี้! เริ่มลองชุดและชุดที่คุณทิ้งไว้ในตู้เสื้อผ้าเมื่อฤดูกาลที่แล้ว ท้ายที่สุด ไม่ว่าเทรนด์แฟชั่นจะเปลี่ยนไปอย่างไร ก็ยังมีสิ่งที่สามารถอยู่ในคลังแสงของเราได้นานกว่าหนึ่งปี อย่างไรก็ตาม ความเหมาะสมอาจจบลงด้วยอารมณ์บูดบึ้งและสิ้นหวัง และทั้งหมดเป็นเพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาอย่างคาดไม่ถึง

ทำไมอาหารโมโนถึงเป็นอันตราย?
อย่ารีบเร่งที่จะลดน้ำหนักด้วยอาหารที่ห้ามทุกอย่าง อาหารโมโนเป็นอันตรายอย่างยิ่ง อย่าทรมานตัวเองด้วยความหิวโหยหรืออาหารจำเจซึ่งไม่รวมโปรตีนทั้งหมด ไม่ควรทำเช่นนี้เพราะอาจมีการคุกคามของภูมิคุ้มกันบกพร่อง (เซลล์ภูมิคุ้มกันทั้งหมดประกอบด้วยโมเลกุลโปรตีน)



อาหารที่เข้มงวดมีอันตรายอย่างไร
ในการแสวงหาการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อย่ากำหนดอาหารที่เข้มงวด คุณสามารถรับปัญหาความหิว ระคายเคือง ผิวหนังและเส้นผมได้อย่างต่อเนื่อง มันคือเส้นผม จะเป็นคนแรกที่ตอบสนองต่อการทดลองของคุณด้วยรูปลักษณ์ที่ซีดจาง

หากคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูหนาวและหลังจากลองชุดจากฤดูกาลที่แล้วเท่านั้นสิ่งนี้ถูกค้นพบแล้วทุกอย่างก็ไม่เศร้านัก และยังมีเวลาฟื้นฟูรูปร่าง และไม่มีวิธีรุนแรงที่ให้คีเฟอร์หนึ่งลิตรและผลไม้เล็กน้อยต่อวัน อย่าทำตามขั้นตอนนี้

นอกจากการหลุดร่วงของเส้นผมและผิวหนังที่ยืดหยุ่นแล้ว คุณยังเสียสุขภาพอีกด้วย เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาอยู่แล้ว ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับอวัยวะย่อยอาหาร โดยวิธีการที่หลังจากจบการศึกษาจากการรับประทานอาหารที่รุนแรงร่างกายจะยังคงพยายามที่จะเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นคุณควรเปลี่ยนไปกินอาหารเพื่อสุขภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

กินและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
อาหารฤดูใบไม้ผลิควรมีวิตามินมากมาย และอาหารไม่ควรรุนแรงเกินไป ดังนั้นบนโต๊ะของคุณจะต้องเป็นผลิตภัณฑ์นมหมัก: นม, ชีสกระท่อม, สัตว์ปีก, เนื้อไม่ติดมัน (ต้มโดยเฉพาะอย่างยิ่ง), ปลา หากคุณกำลังอดอาหาร สามารถรับโปรตีนได้จากเห็ด ถั่วเหลือง และพืชตระกูลถั่ว

สำหรับอาหารเช้าจะมีประโยชน์ในการกินโจ๊กข้าวโอ๊ตปรุงสุกในนม สิ่งนี้จะปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ในการทำความสะอาดร่างกาย เป็นการดีที่จะดื่มน้ำมากถึง 1.5 ลิตรต่อวัน แอปเปิ้ลหรือแครอทแอปเปิ้ลสดพร้อมเนื้อมีประโยชน์อย่างยิ่ง

คุณควรเลิกผัด เค็ม เผ็ด และกินหวานให้น้อยที่สุด ทำไม? สามจานแรกทำให้อยากอาหารมากขึ้น และไม่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพอยู่แล้ว ถึงแม้ว่าจะต้องยอมรับว่าทั้งหมดนี้อร่อยมาก! แต่คุณต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ทำร้ายร่างกาย



ไม่ควรสั่งห้ามเค้กหวานหรือช็อกโกแลตโดยสิ้นเชิง ปล่อยให้ตัวเองมีโอกาสกินอาหารชิ้นเล็กๆ นี้ในช่วงเวลาหนึ่ง พูดถึงเวลา. หากต้องการลดน้ำหนักให้พยายามกินไปพร้อม ๆ กัน กระเพาะอาหารและอวัยวะทั้งหมดคุ้นเคยกับวินัยและจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าจะไม่มีความแออัดในร่างกายและการเผาผลาญอาหารก็จะเป็นปกติ

หลังฤดูหนาว ร่างกายของเรามีความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดมากขึ้น เขาขาดอากาศบริสุทธิ์ วิตามิน และโรคเรื้อรังต่างๆ กำเริบ ผักและผลไม้จะช่วยได้มากในกรณีนี้ ช่วยเพิ่มคุณสมบัติการป้องกันของร่างกาย ส่งเสริมการทำความสะอาด ลดไขมันในร่างกาย

ทำสลัดบ่อยขึ้นซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะย่อยอาหาร ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำเปล่า 1.5 - 2 ลิตร น้ำขจัดสารอันตรายออกจากร่างกายและช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน คุณสามารถดื่มชาไม่หวาน เขียวดีกว่า.





และแน่นอน เคลื่อนไหวให้มากขึ้นไม่มีเวลา? อย่าขึ้นลิฟต์ ให้เดิน และดีกว่าแน่นอนวิ่งจ๊อกกิ้งซึ่งเวลาควรเป็น 40 นาที เป็นช่วงเวลาที่กระบวนการเผาผลาญไขมันเริ่มต้นขึ้น ด้วยการเต้นของชีพจร 120 ครั้ง การเผาผลาญไขมันก็เริ่มขึ้นในช่วงเวลาของการออกกำลังกายเช่นกัน ในขณะที่วิ่งจ๊อกกิ้ง คุณสามารถดื่มน้ำที่ไม่อัดลม และคุณสามารถทานอาหารได้เพียงหนึ่งชั่วโมงหลังจากจ็อกกิ้ง มิฉะนั้นการสะสมไขมันจะเริ่มขึ้นอีกครั้ง

และสิ่งสุดท้าย - เป็นการดีกว่าที่จะไม่ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันเพื่อไม่ให้อารมณ์เสีย ชั่งน้ำหนักทุก 2 ถึง 4 สัปดาห์ คุณยังมีเวลาลดน้ำหนักจนถึงฤดูใบไม้ผลิ