ออกกำลังกายที่บ้านฟรีและได้กำไร!

คนส่วนใหญ่ไม่พอใจกับรูปร่างของพวกเขา แต่มีเหตุผลมากมายที่ขัดขวางไม่ให้มันมีรูปร่างที่ดีที่สุด - ไม่มีเวลาสำหรับฟิตเนสคลับ, ไม่มีแรงเพียงพอหลังเลิกงาน, น่าเสียดายสำหรับเงินสำหรับการสมัครสมาชิก และอีกมากมาย เป็นผลให้ปีผ่านไปและผู้คนต่างก็ยอมรับกับสถานการณ์ของพวกเขาและไม่เปลี่ยนแปลงอะไรโดยให้เหตุผลโดยที่พวกเขาต้องทำงานดูแลเด็กและทำสิ่งอื่นมากมาย

อันที่จริง ฟิตเนสไม่ใช่อุปสรรค แต่เป็นการสนับสนุนอย่างจริงจัง และในเอกสารนี้ ฉันจะแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน - วิธีออกกำลังกายที่บ้าน

ก็มีโอกาสได้ไปเยี่ยมชมฟิตเนสคลับต่างๆ ที่เคยทำมาก่อน แม้แต่ในวัยเยาว์ ฉันมีช่วงเวลาที่ฉันต้องการมีรูปร่างในอุดมคติ จากนั้นฉันก็ไปที่โรงยิมซึ่งเพื่อนนักกีฬาและพี่น้องของฉันกำลังฝึกซ้อมอยู่ ยิมไม่สะดวกสบายเหมือนในทุกวันนี้ แต่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่จำเป็นทั้งหมด และที่สำคัญที่สุด ฉันมีโอกาสใช้ยิมได้ตลอดเวลาที่ฉันสะดวกฟรี ช่วงหนึ่งฉันไปสัปดาห์ละ 3 ครั้ง จากนั้นฉันก็เริ่มเข้าทุกวัน ยกเว้นวันอาทิตย์ แต่หลังจากนั้นไม่กี่เดือน ฉันเลิกซ้อมและไม่ได้กลับมาฟิตเป็นเวลานาน ทำไม? ได้มีโอกาสออกกำลังกายฟรี ...

ความจริงก็คือการไปยิมใช้เวลานานมาก เราต้องรวมตัวกันไปถึงที่ แม้ว่าจะอยู่บนถนนสายถัดไป แต่ก็ยังต้องใช้เวลา 15 นาทีในการไปถึง ย้อนกลับไป 15 นาที หลังการฝึก คุณต้องอาบน้ำอย่างน้อยในฤดูหนาว อย่างน้อยก็เป่าผมให้แห้งด้วยเครื่องเป่าผมและของเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ อีกมากมายที่ต้องใช้เวลามาก โดยรวมแล้วการไปยิมอาจใช้เวลาทำความสะอาด 3-4 ชั่วโมง! 3-4 ชม. ถือว่าเยอะครับ และคนที่ทำงานไม่สามารถซื้อของฟุ่มเฟือยได้เสมอไป จะทำอย่างไร?

ส่วนใหญ่สรุปว่ากิจกรรมออกกำลังกายเป็นประจำคือนักกีฬาและผู้ที่มีเวลาว่างมาก นี่คือวิถีชีวิตของฉันอย่างแท้จริง - มีอิสระเต็มที่ ฉันจัดการเวลาได้อย่างเต็มที่ แต่ถึงกระนั้น ฉันก็ยังปฏิบัติต่อมันอย่างระมัดระวังและเลือกคลาสออกกำลังกายที่บ้าน นอกจากจะช่วยประหยัดเวลาแล้ว การออกกำลังกายที่บ้านก็ฟรีและปกป้องเราจากการติดเชื้อด้วย ใช่ - โรคติดต่อ เนื่องจากมีผู้คนจำนวนมากเข้าฟิตเนสคลับ และที่จริงแล้ว ฟิตเนสคลับในแง่ชีววิทยาคล้ายกับการขนส่งสาธารณะหรือห้องน้ำ ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะเป็นไข้หวัดใหญ่ในฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาวมากที่สุด การใช้ห้องอาบน้ำสาธารณะของฟิตเนสคลับ คุณสามารถป่วยได้ไม่เพียงแค่เป็นไข้หวัดเท่านั้น

ฟิตเนสที่บ้านก็เกือบหนึ่งบวก! มันจะยากแค่ครั้งแรกเท่านั้น คุณจะต้องบังคับตัวเอง เอาชนะความเกียจคร้านและฝึกฝนโดยใช้กำลัง เพราะคนไม่ค่อยซาบซึ้งกับสิ่งที่พวกเขาได้รับฟรีและอยู่ในระยะที่เอื้อมถึง เมื่อซื้อการสมัครสมาชิกฟิตเนสคลับแล้วมีภาระผูกพันในการใช้งานเพราะจ่ายเงินแล้ว แต่ที่บ้าน ...

เมื่อฉันเริ่มฝึกซ้อม ในช่วงสองเดือนแรกทุกอย่างยากขึ้น และหลังจากนั้นมันก็ง่ายขึ้น ตอนนี้ฉันนึกภาพไม่ออกเลยว่าจะเริ่มต้นวันใหม่โดยไม่ได้ออกกำลังกาย

ทำอย่างไร - กิจวัตรประจำวันคืออะไร
ฉันออกกำลังกายทุกวัน - วันละ 2 ครั้งโดยไม่คำนึงถึงวันในสัปดาห์ ตื่นมาตอนเช้าตอน 6-55 น. ฉันไปเข้าห้องน้ำ เปิดหน้าต่างและร่างจดหมาย เดินจากปลายห้องหนึ่งไปอีกปลายหนึ่ง และตอน 7-10 ฉันเริ่มคลาสออกกำลังกาย ฉันมีแบบฝึกหัดของตัวเองซึ่งรวบรวมจากการทดลองโดยคำนึงถึงส่วนใดของร่างกายที่สำคัญที่สุดสำหรับฉันที่จะโหลด จากอุปกรณ์กีฬาฉันมีดัมเบลล์เพียงสองประเภท มีอยู่ครั้งหนึ่ง ฉันต้องการซื้อศูนย์ความแข็งแรงแบบมัลติฟังก์ชั่น แต่แล้วฉันก็ได้ข้อสรุปว่าชั้นเรียนของฉันมีภาระมากพอที่จะรักษารูปร่างของฉันไว้ได้ดีที่สุด ฉันไม่มีเป้าหมาย ที่จะมีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ฉันไม่ต้องการหุ่นสลักบรรเทา

โดยทั่วไปแล้ว ความหมายของรูปสลักด้วยความโล่งใจนั้นไม่ค่อยดีนัก ดังนั้น พูดได้ว่า จุดจบไม่ได้แสดงให้เห็นถึงวิธีการเลย เพื่อรักษากล้ามเนื้อจำนวนมากหรือรูปสลักต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขหลายประการ - โภชนาการบางอย่างคุณจะต้องออกกำลังกายโดยใช้เครื่องจำลองหลายตัวภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ ดังนั้นวันแล้ววันเล่าปีแล้วปีเล่าตลอดชีวิตของฉัน คำถามคือ ทำไมต้องพยายามขนาดนั้น? บางทีสำหรับใครบางคน กล้ามเนื้อจำนวนมากจะให้ความมั่นใจและเพิ่มความนับถือตนเอง แต่สำหรับฉัน การมีร่างกายที่ยืดหยุ่นและขนาดเอวที่เหมาะสมก็เพียงพอแล้วสำหรับฉัน เพื่อให้บรรลุความต้องการออกกำลังกายที่บ้านของฉันด้วยดัมเบลล์สองคู่ก็เพียงพอแล้ว

เมื่อเริ่มเรียนตอน 7-10 โมง 7-50 หรือ 7-55 การออกกำลังกายสิ้นสุดลง ฉันไปอาบน้ำ รับประทานอาหารเช้า และลงมือทำธุรกิจได้ทันที ทำความสะอาด 40-45 นาที ไม่มีค่าธรรมเนียม ไม่มีการเคลื่อนไหวรอบเมือง ไม่มีการหยุดทำงานของรถติด การแต่งตัวที่ไม่จำเป็น เปลื้องผ้า และการเปลี่ยนเสื้อผ้า นอกจากนี้ ที่บ้านฉันมีโอกาสฝึกฝนด้วยเสื้อผ้าน้อยที่สุด และสำหรับการออกกำลังกายบางอย่าง เช่น การยืดกล้ามเนื้อ นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก

หลังจากออกกำลังกายเป็นเวลา 40-45 นาที ฉันได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน และครั้งต่อไปที่ฉันเริ่มเรียนก่อนอาหารเย็น ก่อนกินข้าวก็ออกกำลังกายที่บ้านอีกครั้ง ประมาณ 20-25 นาที โดยรวมแล้ว ชั้นเรียนของฉันมีวันละ 1 ชั่วโมง ซึ่งมากกว่าการออกกำลังในโรงยิม 1.5 ชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในเวลาเดียวกัน ฉันไม่ต้องใช้เงินในยิม ฟิตเนสของฉันฟรีจริงๆ และประหยัดเวลาได้มาก

ทุกอย่างเรียบง่ายและให้ผลกำไร! ฉันเตือนคุณอีกครั้ง - มันยากแค่ครั้งแรก หนึ่งเดือนหรือสองเดือน บางทีอาจจะสาม จากนั้นชั้นเรียนจะไม่เป็นภาระ แต่เข้าสู่ความปิติมีความรู้สึกของความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งใช้เวลานอนน้อยลง และที่สำคัญที่สุด ที่ทุกอย่างเริ่มต้น - ภาพสะท้อนในกระจกจะทำให้คุณพึงพอใจมากขึ้นเรื่อยๆ รวมถึงการสะท้อนที่ไม่มีเสื้อผ้า แน่นอน ทั้งหมดนี้จะไม่เกิดขึ้นในวันเดียว มันจะใช้เวลาหกเดือน หรือแม้กระทั่งปีของการเรียนปกติ แต่ปีนี้ก็จะผ่านไป ไม่ว่าในกรณีใด ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหรือเริ่มกินพิซซ่าอื่นหรือ ส่วนของเกี๊ยว