เรากินอย่างไรและกินอะไรในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว? สุขภาพและความงามของเราขึ้นอยู่กับมัน ในฤดูหนาวจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ด้านพลังงานจำนวนมากเพราะข้างนอกอากาศหนาวและวันนั้นสั้นวันหยุดอยู่ไกลอารมณ์ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย mystylex.decorexpro.com/th/ จะแสดงรายการอาหารที่ควรปรากฏบนโต๊ะของคุณให้บ่อยที่สุดในช่วงฤดูหนาว

บางคนใช้ได้ผลดีพอๆ กับครีมต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุด ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ หากเราพูดถึงผัก สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นแครอท หัวบีท มะเขือเทศ ฟักทอง พวกมันอุดมไปด้วยวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กที่มีผลดีต่อสภาพผิว ผม เล็บ และฟัน และสภาพของพวกมันสามารถใช้ในการประเมินสุขภาพได้

ผักทุกชนิดอุดมไปด้วยเอ็นไซม์ที่มีส่วนช่วยในกระบวนการที่เป็นประโยชน์มากมายในร่างกาย ประกอบด้วยของเหลวและช่วยเพิ่มสมดุลของน้ำ ทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ในฤดูหนาว ผักเหล่านี้มีขายตามร้านต่างๆ

ตัวอย่างเช่น หัวบีททำความสะอาดไต เลือด และตับจากสารพิษ ลดความเป็นกรดของร่างกาย น้ำบีทรูทคั้นสดมีประโยชน์มาก เพื่อให้การดื่มน้ำบีทรูทเป็นเรื่องสนุก ให้ใส่แครอทหรือแอปเปิ้ลลงไป

ผลไม้อบแห้ง ทั้งหมดมีประโยชน์ นอกจากวิตามินและธาตุต่าง ๆ ที่เก็บไว้ในนั้นแล้ว พวกมันยังมีธาตุเหล็กจำนวนมาก ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งต่อการต่ออายุของเลือด นอกจากนี้ยังไม่มีน้ำตาล แต่กลูโคสและฟรุกโตสจึงไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและให้ความอิ่ม แอปริคอตแห้งและลูกพรุนช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารโดยเฉพาะ

ส้ม: ส้ม, มะนาว, ส้มเขียวหวาน ... ผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิดมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน มีผลดีต่อระบบประสาทส่วนกลาง ดังนั้นจึงมีประโยชน์อย่างมากในช่วงวันฤดูหนาวอันสั้น เพื่อปกป้องเราจากภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ ผลไม้เหล่านี้ยังมีแคลอรีต่ำ จึงเป็นตัวช่วยแรกในผลไม้ทั้งหมดที่สนับสนุนรูปร่างของเรา และในที่สุด พวกมันก็ทำให้ผิวขาวขึ้นและมีผลในการยกกระชับ

ถั่วมีประโยชน์ - วอลนัท อัลมอนด์ ซีดาร์ ถั่วลิสง ถั่วทำความสะอาดร่างกายของสารพิษมีโปรตีน 15 - 20% นั่นคือสามารถทดแทนเนื้อสัตว์ได้ในระดับหนึ่ง

น้ำมันพืชควรรวมอยู่ในอาหารของเราด้วย - ทานตะวัน ลินสีดข้าวโพด มะกอก มัสตาร์ด และอื่นๆ ตัวอย่างเช่น น้ำมันลินสีดประกอบด้วย PUFA จำนวนมาก - โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6

น้ำมันข้าวโพด และ น้ำมันพืชผักชนิดหนึ่งนม ก็มีประโยชน์เช่นกัน น้ำมันข้าวโพดมักได้รับการแนะนำสำหรับความผิดปกติของการเผาผลาญ น้ำมัน Milk thistle ดีสำหรับการทำความสะอาดตับ เมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทองมีสังกะสีจำนวนมาก ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อผิวหนัง ดวงตา ผม และอวัยวะสืบพันธุ์ โดยจะสร้างเซลล์ใหม่และสร้างเนื้อเยื่อใหม่

น้ำมันซีดาร์ มันอุดมไปด้วยวิตามิน B1, B2, VZ, E มันมีไมโครองค์ประกอบต่าง ๆ จำนวนมากรวมถึงแมงกานีสและซิลิกอนทองแดงและแมกนีเซียมแคลเซียมและวานาเดียมโพแทสเซียมและนิกเกิลสังกะสีและอื่น ๆ อีกมากมาย

ผักใบเขียว แม้ว่าข้างนอกจะเป็นฤดูหนาว แต่สีเขียวก็ควรปรากฏอยู่บนโต๊ะของคุณ ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งขึ้นฉ่ายเป็นผู้ช่วยด้านสุขภาพของเราอย่างจริงจัง คื่นฉ่ายเป็นแคลอรี่ธรรมชาติและหัวเผาไขมัน ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้ไขมันไม่ถูกเก็บไว้ แต่ถูกขับออกจากร่างกาย ขึ้นฉ่ายมีแคลอรีต่ำและยิ่งไปกว่านั้น ยังช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ บางชนิดก็ทำหน้าที่เป็นยาระบาย

โรสฮิปหรือมากกว่ายาต้มของผลเบอร์รี่โรสฮิปเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ โรสฮิปมีปริมาณวิตามินซีสูงเป็นประวัติการณ์ในผลเบอร์รี่ ซึ่งช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดและทำให้ผิวอ่อนนุ่มและยืดหยุ่น

ปลาโดยเฉพาะทางทะเล มีไอโอดีนจำนวนมากในปลาทะเลและอาหารทะเล เป็นไอโอดีนที่ส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์และผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นต่อชีวิตซึ่งเยาวชนของเรายังต้องพึ่งพา

ในฤดูหนาวกระบวนการเผาผลาญจะช้าลงและสะสมเป็นปอนด์พิเศษ วิธีเร่งการเผาผลาญของคุณ? นักโภชนาการแนะนำ - กินกะหล่ำปลีดองมาก ๆ ดื่ม kefir ทุกวันคุณสามารถใช้โยเกิร์ตหรือนมอบหมัก

ที่รัก... ทุกคนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติของยา พบว่าน้ำผึ้งมีธาตุและวิตามินมากมาย ผู้เชี่ยวชาญด้านน้ำผึ้งหลายคนมีความเห็นว่าน้ำผึ้งสีเข้มมีธาตุต่างๆ มากกว่า น้ำผึ้งใช้รักษาบาดแผล แผลพุพอง หวัด นรีเวชวิทยาและเพื่อความงาม แต่เราจะพูดถึงเรื่องนี้แยกกัน

ซีเรียล... อาหารของคุณควรมีขนมปังรำ เช่นเดียวกับซีเรียล เช่น บัควีท ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี และพืชตระกูลถั่วต่างๆ

น้ำมันหอมระเหย... บางส่วนของพวกเขา mystylex.decorexpro.com/th/ บอกฉันมากกว่าหนึ่งครั้ง น้ำมันหอมระเหยเป็นที่รู้จักกันว่าช่วยต่อสู้กับโรคต่าง ๆ รวมถึงวัยชรา วิธีการใช้งานแตกต่างกัน: อาบน้ำ, สูดดม, ประคบ, ห้องอบไอน้ำสำหรับใบหน้า, มาสก์, ซัก, นวด แต่ยังใช้ในสลัด

หากคุณอ่านถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ต่างๆ ในช่วงหน้าหนาวจนจบแล้ว ลองอ่านร้านเสริมความงามที่ mystylex.decorexpro.com/th/ แนะนำ

สลัดหมายเลข 1

ไก่ แครอท มันฝรั่ง ไข่ ถั่วลันเตา มายองเนส
น้ำมันหอมระเหย:
• แครอท - 2 หยด
• ผักชีฝรั่ง - 1 หยด
• ผักชีฝรั่ง - 1 หยด
• กระเทียม - 1 หยด

สลัด # 2

ลูกพรุน หัวบีท วอลนัท กระเทียม มายองเนส
น้ำมันหอมระเหย:
• ผักชีฝรั่ง - 3 หยด
• กระเทียม - 1 หยด

สลัดหมายเลข 3

คื่นฉ่าย, วอลนัท, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ต้นหอม, อะโวคาโด, แอปเปิ้ล, มายองเนส
น้ำมันหอมระเหย:
• แครอท - 2 หยด
• ผักชีฝรั่ง - 1 หยด
• ผักชีฝรั่ง - 1 หยด
• ลูกจันทน์เทศ - 1 หยด

สลัดหมายเลข 4

ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ (Hercules)
น้ำเย็นต้มสุก 6 ช้อนโต๊ะ
นมเย็นต้มสุก 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาล 1 ช้อนชา
แอปเปิ้ลลูกใหญ่ 1 ลูก

เทข้าวโอ๊ตบด (Hercules) แล้วทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง จากนั้นเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมดแล้วบีบน้ำมะนาวหนึ่งลูกลงในส่วนผสมนี้

ถ้าคุณชอบสลัด ให้กินมันเป็นเวลาสองสัปดาห์ แล้วแทนที่ด้วยสลัดถัดไป ในไม่ช้าคุณจะจำผิวของคุณไม่ได้ (ในทางที่ดี) สำหรับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ให้กินในรูปแบบที่ปราศจากไขมันมากกว่าถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามการถือศีลอด