คุณคิดว่าคุณสามารถกินผักและผลไม้ทั้งหมดที่คุณต้องการเติมอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้หรือไม่?

เราจะไม่พิจารณาผลไม้และผักทั้งหมดหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเต็มที่ ให้ความสนใจกับบางสิ่งซึ่งพบได้บ่อยที่สุดซึ่งมีอยู่มากมายในช่วงกลางฤดูร้อนซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะผ่านพวกเขาไปโดยไม่สังเกต ให้ความสนใจสองด้านชี้แจงข้อดีและข้อเสีย

ราสเบอรี่

ราสเบอร์รี่มีผลดีต่อลำไส้ ปรับปรุงการย่อยอาหาร ราสเบอร์รี่มีเพคตินซึ่งมีคุณสมบัติในการขจัดเกลือของโลหะหนักออกจากร่างกาย องค์ประกอบของราสเบอร์รี่มีสารที่สลายไขมัน ดังนั้น นักโภชนาการจึงควรใส่ราสเบอร์รี่ลงในอาหารของคุณเพื่อลดน้ำหนัก



ราสเบอร์รี่ทำให้หลอดเลือดแข็งแรง เบอร์รี่นี้จำเป็นสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันหลอดเลือด ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มราสเบอร์รี่สำหรับภาวะซึมเศร้าโรคประสาทเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ

ราสเบอร์รี่เป็นอันตรายต่อ

ราสเบอร์รี่มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะปัสสาวะริดสีดวงทวาร, โรคเกาต์, โรคเบาหวานและโรคไตบางชนิด

ในกรณีเหล่านี้ ไม่แนะนำให้ใช้น้ำราสเบอร์รี่เข้มข้น ราสเบอร์รี่มีผลทำให้เลือดบางลง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ จำเป็นต้องมีการวัดในทุกสิ่งอัตราราสเบอร์รี่ที่แนะนำต่อวันคือ 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน

แอปเปิ้ล

พวกเขายังมีวิตามินองค์ประกอบติดตามมากมายรวมถึงเพคตินและไฟเบอร์ซึ่งช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ซึ่งก็คือช่วยลดน้ำหนักและกำจัดสารพิษ แต่แอปเปิ้ลจำนวนมากจะนำไปสู่การหยุดชะงักของระบบย่อยอาหาร อาการลำไส้ใหญ่บวมอาจเลวลง เพียงพอ 3 - 4 แอปเปิ้ลต่อวัน

องุ่น

องุ่นที่ใครๆก็ชอบเว้นแต่ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้จะหลีกเลี่ยง นอกจากรสชาติที่ยอดเยี่ยมแล้ว ยังมีโพแทสเซียม เหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ซีลีเนียม วิตามินมากมาย โดยเฉพาะ A, C, B6 เนื่องจากน้ำตาลในปริมาณมากจึงเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ดังนั้นจึงเพียงพอที่จะ จำกัด ตัวเองไว้ที่ 400 กรัมต่อวัน

กล้วย

รสชาติเยี่ยม กลิ่นหอม เนื้อละเอียดอ่อน แต่ ... 100 กิโลแคลอรีในกล้วยหนึ่งลูก กล้วยสามลูกสามารถทดแทนอาหารเย็นได้ทั้งหมด ดังนั้นควรจำกัดตัวเองให้กินกล้วยสามลูกต่อวัน

แครอท

นักโภชนาการเรียกแครอทว่าแปรงสำหรับร่างกาย: การกินแครอทตอนกลางคืนจะช่วยชำระร่างกายทั้งหมด อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน A E D และกลุ่ม B รวมทั้งแร่ธาตุและธาตุต่างๆ แต่ด้วยกระบวนการอักเสบในลำไส้หรือแผลพุพองก็มีข้อห้าม คุณสามารถดื่มน้ำแครอทได้ แต่ไม่มีผลในการทำความสะอาด วัด - 1 - 2 ชิ้น ในหนึ่งวัน.

บลูเบอร์รี่

มักจะแนะนำบลูเบอร์รี่โดยเฉพาะ จักษุแพทย์... มีมากในเบอร์รี่นี้ ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย แต่ ... มีแทนนินอยู่มาก และนี่คือ ... การก่อสร้าง และยังมีข้อห้ามในโรคของตับอ่อน หากจำเป็นก็เพียงพอแล้ว - 200 - 300 กรัมต่อวัน

นักโภชนาการยังแนะนำให้สังเกตขอบเขตของเหตุผลไม่เพียง แต่ในการใช้ผักและผลไม้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารอื่น ๆ เช่นบัควีท ปลา ธัญพืชไม่ขัดสี คอทเทจชีส ชาเขียว มิฉะนั้น ควรบริโภคอาหารทั้งหมดที่นักโภชนาการแนะนำในระหว่างการรับประทานอาหารภายในขอบเขตที่เหมาะสม

มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีสุขภาพดีอย่างแน่นอน พวกเขามีสารที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากและยังทำลายเซลล์มะเร็งที่มีอยู่ สารที่น่าอัศจรรย์นี้เรียกว่าอัลฟามะเขือเทศการวิจัยพบว่า alpha-tomatin มีประสิทธิภาพในการต่อต้านมะเร็งชนิดอื่นๆ เช่น ปอด ตับอ่อน และเต้านม นอกจาก alpha-tomatine แล้ว ไลโคปีนยังมีบทบาทในการป้องกันอีกด้วย

นักโภชนาการแนะนำให้ใส่มะเขือเทศในอาหารสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและต้องการลดน้ำหนัก แน่นอน ในกรณีนี้ คุณจะไม่สูญเสียมาก แต่จะลดเพิ่มอีก 2-3 ปอนด์ อย่างไรก็ตาม การกินมะเขือเทศยังคงมีอันตรายอยู่

ประการแรกมีอาการแพ้
ประการที่สอง ไม่แนะนำมะเขือเทศสำหรับผู้ที่:
โรคข้ออักเสบ;
โรคไต
โรคเกาต์;
โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร, cholelithiasis, ตับอ่อนอักเสบ

แตงกวา

แตงกวามีแคลอรี่ต่ำมากและในขณะเดียวกันก็ช่วยย่อยอาหาร ส่งเสริมการดูดซึมอาหารโปรตีนตามปกติ ดังนั้น หากคุณชอบดื่มด่ำกับเคบับในธรรมชาติ อย่าลืมนำแตงกวาติดตัวไปด้วย มันขึ้นอยู่กับอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของแตงกวาได้ดีที่สุด

แตงกวาจะช่วยกำจัดอาการบวมน้ำ ดังนั้นจึงช่วยลดความดันโลหิตได้ เนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ พวกเขายังมีประโยชน์เป็นยาระบายตามธรรมชาติ พวกเขายังมีผลเจ้าอารมณ์

มีอันตรายหรือไม่? น่าเสียดายที่เหมือนผักทั้งหมด - มี แตงกวามีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดสูงในร่างกายเนื่องจากเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อย ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะนำแตงกวาไปใช้กับผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น นอกจากนี้ยังมีผู้ที่แพ้แตงกวา

แอปริคอต

ไม่มีวิตามิน มาโคร และไมโครอิลิเมนต์ที่น่าอัศจรรย์ในเนื้อแอปริคอท!

ฟอสฟอรัสและแคลเซียม แมกนีเซียมและเหล็ก ทองแดงและโพแทสเซียม วิตามินของกลุ่ม B, A, C, E, มาลิก, ซิตริก, กรดทาร์ทาริก สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มีอยู่ในแอปริคอตทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและมีผลในการฟื้นฟู แอปริคอตดีต่อกระดูกและข้อต่อ หัวใจและหลอดเลือด สำหรับการเสริมสร้างระบบประสาท ตาและอวัยวะระบบทางเดินหายใจ สำหรับทุกอวัยวะของระบบย่อยอาหารและแน่นอนสำหรับผิวหนัง มาสก์แอปริคอทคืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิว ลบเลือนริ้วรอยเล็กๆ และเป็นแหล่งของความชุ่มชื้น และยังใช้สำหรับลอกผิว

และทำร้ายอีกครั้ง แอปริคอตมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดสูงของน้ำย่อยเช่นเดียวกับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง บางคนอาจแพ้แอปริคอต

คุณสามารถกินมะเขือเทศและแตงกวาได้กี่ตัวต่อวัน และแอปริคอตกี่ผล? คุณไม่สามารถให้คำตอบที่แน่นอนสำหรับคำถามนี้โดยไม่รู้ว่าคุณอายุเท่าไหร่ สุขภาพของคุณเป็นอย่างไร บางคนสามารถกินในปริมาณมากและบางคนจะต้องงดเว้นชั่วขณะหนึ่ง

ตอนนี้ก็ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะเลือกอะไร ไม่ว่าในกรณีใด แม้แต่อาหารเพื่อสุขภาพก็ควรอยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล การควบคุมอาหารต้องคิดมาอย่างดีและจัดทุกอย่างให้เป็นประโยชน์