วิตามินอะไรดีสำหรับฤดูใบไม้ผลิ?

มักกล่าวกันว่าในฤดูใบไม้ผลิ เนื่องจากขาดผักและผลไม้ ร่างกายจึงต้องการวิตามินมากกว่าที่เคย แต่ปรากฎว่าวิตามินส่วนใหญ่ละลายได้ดีในน้ำและถูกขับออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว ดังนั้นร่างกายจึงต้องได้รับการเติมวิตามินอย่างสม่ำเสมอและแม้กระทั่งในฤดูร้อน แม้จะมีผักและผลไม้ก็ตาม เฉพาะวิตามินที่ละลายในไขมัน A, D, E และ K เท่านั้นที่สามารถเก็บไว้ในร่างกายได้ แต่แหล่งที่มาไม่ใช่ผัก แต่เป็นเนื้อสัตว์ ตับ ไข่ นม เนยและน้ำมันพืช ผลิตภัณฑ์นมหมัก และซีเรียล

ทุกคนต้องการวิตามิน การขาดวิตามิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิ พบได้ทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก ส่วนใหญ่มักมีวิตามิน B และวิตามิน A และ C ไม่เพียงพอ ในบรรดาธาตุที่พบจะพบว่าขาดธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม และสังกะสี แต่เราแต่ละคนต่างกัน

มีการเขียนมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามิน แต่เห็นได้ชัดว่าร่างกายของเราต้องการวิตามินเหล่านี้ทุกวัน แน่นอนว่าเราได้รับวิตามินจากอาหาร ผลไม้ และผัก แต่แพทย์บอกว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะได้รับวิตามินจากอาหารตามปริมาณที่ต้องการ ทุกอย่างง่ายมาก - สำหรับสิ่งนี้คุณต้องกระจายอาหารของคุณให้มาก ๆ และกินอาหารให้มาก ๆ เพื่อให้ได้ทุกอย่าง

เกือบทุกประเทศมีปริมาณวิตามินที่แนะนำต่อวัน เรามีบรรทัดฐานเหล่านี้ในรัสเซียด้วย ตัวอย่างเช่น เพื่อให้ได้ปริมาณวิตามินบี 1 ที่จำเป็น - 1.4 มก. คุณต้องกินขนมปังโฮลมีล 700-800 กรัมหรือเนื้อไม่ติดมัน 1 กิโลกรัมต่อวัน หรือวิตามินซี - เนื้อหาในน้ำแอปเปิ้ล 100 กรัมคือ 2 มก. ในการรับวิตามินซีทุกวัน คุณต้องดื่มน้ำ 15 แก้ว แต่ทุกอย่างมีขีดจำกัด

ดังนั้นการขาดวิตามินจะต้องเติมเต็มด้วยการบริโภคเพิ่มเติม แต่ไม่ใช่ด้วยอาหารแน่นอน แต่ด้วยความช่วยเหลือของยา เป็นการดีที่สุดที่จะรวมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและหลากหลายเข้ากับวิตามินรวม

บางคนโต้แย้งว่าถ้าคุณทานวิตามินคอมเพล็กซ์ตัวเดิมเป็นเวลานาน มันจะไม่ช่วย ร่างกายจะชินกับมัน อย่างไรก็ตาม แพทย์พูดตรงกันข้าม - ประสิทธิภาพไม่ลดลง ดังนั้นหากคุณเลือกวิตามินคอมเพล็กซ์ชนิดใด

วิตามินสังเคราะห์ กล่าวคือ วิตามินที่มีอยู่ในสารเชิงซ้อนของวิตามินนั้นเหมือนกันทุกประการกับวิตามินจากธรรมชาติ และมีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ตอนนี้เทคโนโลยีสำหรับการผลิตวิตามินได้รับการทำงานอย่างน่าเชื่อถือ วิตามินในการเตรียมการจะถูกเก็บรักษาไว้มากกว่าในอาหาร นอกจากนี้วิตามินธรรมชาติในผลิตภัณฑ์ยังอยู่ในรูปแบบที่ผูกพันและในวิตามินเชิงซ้อนก็พร้อมสำหรับการดูดซึม จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์พบว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถเผชิญหน้ากันได้ดังนั้นจึงมีวิตามินเชิงซ้อนดังกล่าวซึ่งระบุว่าควรดื่มยาเม็ดสีแดงหรือสีน้ำเงินในแพ็คเกจนี้ในเวลาใดกล่าวคือ ดีกว่าที่จะแยกพวกเขา และนี่ก็สำคัญมากเช่นกัน

ขาดวิตามินที่คุณสามารถรับรู้ได้
นี่คือ "วัตถุ" บางส่วนที่จะนำทางโดย:

อาการง่วงนอนหงุดหงิดความจำเสื่อมอ่อนเพลีย
คุณเริ่มเป็นหวัดบ่อยๆ
ตาจะล้าอย่างรวดเร็ว
ผิวแห้งหรือลอกเป็นขุย
สิวปรากฏขึ้นและอาจเดือด
ปากแตก.
เล็บกำลังลอก
ผมเปราะแห้งแล้วพวกมันก็หลุดออกมาเช่นกัน
แผลที่ผิวหนังจะหายช้า
เหงือกมีเลือดออกเมื่อแปรงฟัน

ดูเหมือนว่าจะมีคนพูดเพียงพอแล้วเพื่อตัดสินใจเริ่มทานวิตามิน

เป็นการดีกว่าที่จะเลือกวิตามินรวมที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามินไม่ใช่ยา ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันเท่านั้น

ใครต้องการพวกเขาก่อน? อยากจะบอกว่า - ถึงทุกคนที่ปรารถนาจะมีสุขภาพที่ดีแต่อย่างไรก็ตาม ประการแรก สำหรับผู้ที่ต้องรับน้ำหนักมากเกินไปทุกวัน ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ตลอดจนเด็ก ผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร