ร่างกายมีอายุเท่ากับใบหน้า เป็นเพียงว่าร่างกายไม่มีกล้ามเนื้อใบหน้าเนื่องจากการทำงานของริ้วรอยปรากฏขึ้น สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในร่างกายเหี่ยวแห้งคือการขาดรังสีอัลตราไวโอเลตโดยเฉพาะในฤดูหนาว

mystylex.decorexpro.com/th/ พูดถึงอันตรายจากการถูกแดดเผาอย่างต่อเนื่องแล้วนี่คืออะไร - ความขัดแย้ง? ไม่ รังสีอัลตราไวโอเลตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ แต่ไม่ใช่ในปริมาณดังกล่าว ซึ่งเราพยายามอย่างเต็มที่ที่จะได้รับจากดวงอาทิตย์ในฤดูร้อน แต่ตอนนี้มันไม่เกี่ยวกับการฟอกหนัง

ขอบคุณรังสีอัลตราไวโอเลตร่างกายมนุษย์ผลิตวิตามินดีโดยที่แคลเซียมไม่สามารถดูดซึมได้ และผลจากการขาดแคลนทั้งหมดนี้ทำให้กล้ามเนื้อหย่อนยานและความหนาแน่นของกระดูกผิดปกติ นี่คือสาเหตุแรกของการหย่อนคล้อยของกล้ามเนื้อ วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน หากอาหารมีความหลากหลาย ร่างกายจะได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอ

ต่างจากแคลเซียม วิตามินดี ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายนั่นเอง แหล่งหลักของวิตามินดี ได้แก่ ปลาที่มีไขมัน ปลาและตับไก่ ไข่ นม ชีส เห็ด และผักชีฝรั่ง หากในระหว่างวันกินชีสแข็ง 100 กรัมหรือนม 800 มล. ปริมาณแคลเซียมเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายจะค่อนข้างเพียงพอ แต่คุณสามารถเปลี่ยนหรือเพิ่มอาหารอื่นๆ ในอาหารของคุณได้ ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีแคลเซียม



เอทีพี (อะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต) เป็นโมเลกุลที่เป็นแหล่งพลังงานสำหรับกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย รวมถึงกิจกรรมมอเตอร์ของเส้นใยกล้ามเนื้อ การสังเคราะห์เอทีพีจะดำเนินการในไมโตคอนเดรีย ไมโตคอนเดรียเป็นแหล่งพลังงานสำหรับเซลล์ ออร์แกเนลล์เหล่านี้เป็นออร์แกเนลล์ที่โค้งมน ยาวหรือแตกแขนง กล่าวคือ โครงสร้างภายในเซลล์ ความยาวของพวกมันอาจอยู่ในช่วง 1.5–10 µm และความกว้างคือ 0.25–1 µm

ไมโตคอนเดรียเปรียบได้กับ "แบตเตอรี่" ที่ผลิตพลังงานที่เซลล์ต้องการ บางครั้งเรียกว่า "โรงไฟฟ้าเซลลูล่าร์" จำนวนไมโตคอนเดรียในเซลล์ถึงประมาณ 1,000 - 1500 และขึ้นอยู่กับกิจกรรมของเซลล์ ATP ที่ได้จะถูกส่งไปยังส่วนต่างๆ ของเซลล์ที่ต้องการพลังงาน

เซลล์ในร่างกายของเราไม่สามารถทำงานได้หากไม่มีไมโตคอนเดรีย นั่นคือชีวิตเป็นไปไม่ได้หากไม่มีเซลล์เหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีมากในเซลล์ที่มีการเผาผลาญอย่างเข้มข้นในกล้ามเนื้อและตับ การออกกำลังกายเป็นประจำจะเพิ่มจำนวนไมโตคอนเดรียในเซลล์ ดังนั้นพลังงานของเราจึงช่วยยืดอายุความอ่อนเยาว์ของร่างกายเรา โหลดที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่อยู่ห่างไกลจากกีฬาคือการเดินและว่ายน้ำ ดังนั้นเลือกของคุณ

โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษากล้ามเนื้อ ก่อนไปสวนสาธารณะหรือสระว่ายน้ำ เติมคาร์โบไฮเดรทในรูปของผัก ผลไม้ และหลังจากเดินเล่นแล้ว ให้รับประทานอาหารกลางวันที่มีโปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไก่ และผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิด สินค้า.

หากคุณ จำกัด ตัวเองให้ทานอาหารที่มีโปรตีนไม่อ้วน แต่กล้ามเนื้อจะไปที่ "การบริโภค" นั่นคือความหย่อนยานอีกครั้ง การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย เนื่องจากพลังงานจะถูกใช้ไปแต่ไม่สามารถเติมเต็มได้

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณไม่สามารถลดไขมันได้ทั้งหมด ทำให้การเผาผลาญช้าลง ด้วยอาหารที่มีไขมันต่ำ ความหิวเพิ่มขึ้น ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและริ้วรอยก็ปรากฏขึ้น คุณต้องบริโภคประมาณ 15-30% ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่ได้รับต่อวัน มันจะดีกว่าที่จะซื้อผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมัน 3-5% นี่ไม่ใช่แค่ปริมาณไขมันที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิตามิน ธาตุและแคลเซียมด้วย

ไขมันเกี่ยวข้องกับการดูดซึมวิตามิน A, D, E ที่ละลายในไขมัน กระบวนการนี้จะหยุดหากไม่มีไขมัน และเรารู้ว่าหน้าที่หลักของวิตามินเหล่านี้คือการปกป้องร่างกาย รักษาภูมิคุ้มกัน กระตุ้นเซลล์ และยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระอีกด้วยนอกจากนี้พวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการรีดอกซ์ปรับปรุงการเผาผลาญ วิตามินทั้งหมดเหล่านี้ชะลอกระบวนการชรา ป้องกันการทำลายโครงสร้างโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับอายุ

การเคลื่อนไหวและการฝึกกล้ามเนื้อเป็นที่มาของสุขภาพและความเยาว์วัย ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อเป็นสัญญาณแรกของการเริ่มต้นของวัย เพื่อรักษากล้ามเนื้อ คุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ อันตรายไม่เพียงแต่เกิดจากการขาดโหลด แต่ยังเกิดจากแรงดันไฟเกินด้วย การใช้กล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ



ตัวอย่างเช่น คุณลุกขึ้นจากท่านั่ง เอนตัวนั่งด้วยมือ แม้ว่างานนี้ควรทำโดยกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและหน้าท้อง มีตัวอย่างที่คล้ายกันมากมายที่เราใช้กลุ่มกล้ามเนื้อเพื่อจุดประสงค์อื่น

ในกรีซ มีโรงเรียนสอนยิมนาสติกส่วนตัว (ปาเลสทราส) สำหรับเด็กชายอายุ 12-16 ปี ซึ่งพวกเขาได้รับการสอนให้พัฒนากล้ามเนื้อ หรือใช้อย่างถูกต้อง การฝึกพัฒนาการประสานงานการเคลื่อนไหวและการควบคุมกล้ามเนื้อ นี่คือวิธีที่ชาวกรีกบรรลุความสมบูรณ์แบบทางกายภาพ

แต่ยิ่งคุณเครียดกล้ามเนื้อน้อยลงเท่าไร กล้ามเนื้อก็จะยิ่งมีอายุมากขึ้นเท่านั้น จากนั้นเราสังเกตเห็นว่าทุกการเคลื่อนไหวต้องการความพยายามจากเรามากขึ้นเรื่อยๆ ในวัยหนุ่มสาวบุคคลประสบความสุขในการเคลื่อนไหวดูเด็กเล็กเพราะพวกเขาอยู่ไม่สุข แต่ในวัยชรา ทุกการเคลื่อนไหวกลายเป็นแป้ง ดังนั้น ข้อสรุปคือ อย่าปล่อยให้กล้ามเนื้อของคุณนั่งลง ฝึกมัน



สิ่งที่สามารถทำได้ในร้านเสริมสวย?

นวดแอลพีจี -
RF-ยก -
การบำบัดทางชีวภาพ -
เมโสเทอราพี -
Biorevitalization ฉีดหรือเลเซอร์ -
ห่อ -
การร้อยไหมด้วย 3D Mesothreads -

แต่คุณควรรู้ว่ามีข้อห้ามสำหรับขั้นตอนทั้งหมด ดังนั้นก่อนที่จะตกลงใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์

การดูแลบ้านและการป้องกันผิวหย่อนคล้อย

การออกกำลังกาย
นวดตัวเอง.
กำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนการใช้น้ำรวมทั้งการอาบน้ำฝักบัวอ่างอาบน้ำห้องซาวน่า
อย่าทำร้ายดวงอาทิตย์
ผักและผลไม้มากขึ้น
ตรวจสอบความสมดุลของน้ำในร่างกาย
วิตามิน โดยเฉพาะ A, E, D, C



ทุกวันหรือเกือบทุกวันหลังออกกำลังกายตอนเช้า ให้ถูทั่วร่างกายด้วยนวมที่จุ่มลงในสารละลาย:

น้ำ 1 ลิตร น้ำส้มสายชู 1 ช้อน เกลือแกง 2 ช้อนโต๊ะ สารละลายที่เตรียมไว้สามารถเทลงในขวดและนำไปใช้ หล่อเลี้ยงนวมในสารละลายและถูร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวสั้นๆ แรงๆ ตามลำดับต่อไปนี้: ขา (จากนิ้วมือ), สะโพก, ท้อง, หลัง, ข้าง, ไหล่, คอ, หน้าอก (จากรักแร้ลงไปตรงกลาง ขึ้น และ อีกครั้งกับรักแร้) ผิวจะเต่งตึง

อันที่จริง ร่างกายที่ยืดหยุ่นและมีคุณภาพสูงนั้นถูกสร้างขึ้นในช่วงหลายปีของการฝึกเป็นประจำตามหลักการของการเพิ่มความเครียดและโภชนาการที่เหมาะสม